哺乳期夏季怎么减肥

夏天产后哺乳常见的5个难题

对于一个刚产后的妈妈来说，炎热的夏天坐月子是一种挑战，母乳喂养也是一种挑战。在这里，宝贝馅饼边肖为您整理了夏季产后哺乳可能遇到的五个问题。让我们看一看。

1。乳汁沉积堵塞乳汁。

新妈妈在哺乳期最痛苦的事情就是乳汁淤积。母乳喂养初期养奶会让新妈妈整个乳房硬如石头，疼痛难忍。有些妈妈不愿意吸吮或挤奶，因为乳房淤血时非常痛苦。久而久之，乳汁的分泌就会减少。可以防止乳汁沉积。每次我妈觉得肚子胀，就想办法马上把奶吸出来。你可以尝试使用吸奶器，直到它变软。

2。尴尬的牛奶溢出。

乳汁溢出是每个哺乳期妈妈都会遇到的问题。如果是去上班或者出门，牛奶洒出来不仅不舒服，还会让妈妈把衣服弄湿，很尴尬。建议妈妈们选择合适的胸衣，多准备一些胸垫。另外，如果宝宝不在身边，可以随时准备吸奶器。建议每天定一个时间吸奶。夏天从外面回来的话，先挤点奶出来，再喂宝宝。

3。乳头疼痛。

喂奶时，乳头疼痛主要是姿势不正确引起的。宝宝不托住整个乳晕，只托住乳头部分，也会让妈妈感到乳头疼痛。另外，宝宝开始长牙时，可能会用力咬乳头，尤其是夏天。乳房的咸味还会让牙齿小的宝宝更用力地咬乳头，引起乳房疼痛。建议妈妈们夏天喂奶前清洗干净。尽量张开宝宝的嘴，把整个乳晕送进宝宝的嘴里。当你的宝宝咬你的时候，不要大叫。过度的反应只会让宝宝觉得好笑。

4。母乳容易腐烂。

在这个细菌容易滋生的夏天，母乳极易变质。有的妈妈奶水充足，宝宝喝不完，只能用吸奶器吸出剩余的奶水。储存母乳时，妈妈一定要放在冰箱里冷藏。建议将吸出的牛奶放在密封严密的瓶子里，并做好标记，确保牛奶新鲜不过期。还有，提醒妈妈们，冷藏的鲜奶在霜冻柜里至少可以保存三个月，在-18℃以下设置的独立冰柜里可以保存3-6个月。牛奶解冻后，可以放在冰箱里冷藏24小时。超过这个时间的任何东西都必须扔掉。

5。加水与否的纠结。

夏天水是必不可少的，但是对于刚出生的宝宝来说，要不要喝水成了妈妈们最纠结的问题。虽然母乳可以给宝宝提供足够的营养，但是对于每人每天八杯水的标准来说，单靠母乳是不能保证给宝宝足够的水分的。所以，除了母乳喂养，妈妈还要给宝宝喂白开水，让宝宝补充夏天流失的水分。