上班族瘦身办法

上班族妈妈瘦身新妙招

几乎每个人身边都会有几个女性朋友每天都在喊着减肥。减肥是女性的终身事业，尤其是很多产后妈妈。对于上班族来说，每天忙于工作，哪有时间减肥？那么，对于职场妈妈来说，如何利用好时间减肥呢？下面介绍一些简单易操作的方法，可以帮助你消除多余的脂肪，达到强身健体的目的。

1。扩胸运动

站在原地，双手放在背后，双手伸直，挺胸。扩胸运动对预防乳房下垂有奇效。如果你有改善的心，你可以一直照顾你的胸部。

2。原地拍打身体

如果你懒到连办公椅都不想站起来，可以考虑原地拍打身体各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以放松酸痛的肌肉，避免因四肢僵硬麻木引起的颈腰椎疾病。

3。原地脚趾运动

双手紧紧握住办公桌面，像芭蕾舞演员一样踮起脚尖，累了就放下。这样反复练习可以美化你小腿的线条。每天坚持做三分钟。

4。摇摆运动

坐在椅子上或站起来，双手叉腰，左右扭动腰部，有利于减少腰部赘肉，增强肌肉。也可以单臂伸展，一侧弯腰，停留5秒，左右旋转。直到你不想做了。

5。扔包练手臂动作

女性一般会背着小背包，她们可以用它来锻炼手臂肌肉，不会干扰到别人。但是需要注意的是，如果背包太重，就不要摇晃，因为一不小心很容易损伤肩关节。

6。行走和腹部收缩

上下班路上，能走多远就走多远。但是要注意走路的姿势，比如挺胸收腹，眼睛尽量放平，千万不要让全身驼背，肌肉完全放松。

走路的速度也要控制。不慌不忙的状态是最没有效率的。无论走多远，都刺激不到腹肌，小腹也不会缩小。

7。等车或乘车时的吸腹运动

你又不是等车或者坐车的时候没事干。你可以利用这段时间做收腹运动。

将意念集中在腹部，用尽全力收紧，感觉好像肚脐就在背上。按住5秒钟，恢复。

8。骑行时锻炼手臂、小腿和腹部

车上没座位也没关系。即使有座位，也不要在不是很累的时候坐，因为我们白天在办公室坐的时间很长。这个时候不能坐。站在车里也可以做很多小运动。用手抓住车上的环，有时用力握紧，有时放松，反复做，可以让手腕变细。