产后什么时候瘦身最快

一般来说，产后肥胖的定义和普通人没什么区别。通常情况下，医生或营养师建议孕期增加11kg的体重。孕前体重较轻的女性，体重应该再增加一点。体重较重的女性不宜增肥过多。妇产科医生指出，在产后8至10年内，体重平均会增加6.3公斤。如果孕期增重小于推荐体重，产后平均体重增加4.1公斤。孕期体重如建议，产后体重增加6.5公斤；如果孕期增重高于推荐量，产后8到10年平均增重8.4kg。

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们在坐月子期间需要频繁的哺乳和辛苦的养育，这需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间不要试图以任何形式减肥来恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

坐月子后不要马上开始减肥，因为休息一个月后，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。在身体完全恢复，不需要哺乳的前提下，这个阶段可以通过适当的运动，适当的饮食控制来减肥。但是，产后减肥最好的方法其实还是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴也有好处。

经过2个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但哺乳期女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥。但是对于还在哺乳期的妈妈来说，母乳喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法:适度减少食量，适度增加运动。建议新妈咪可以在白天使用对腹部约束力强的束腹产品，加上强大的收紧力，可以贴在腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。