睡觉开灯影响生育吗？说到备孕，经常会提到不要熬夜，早睡早起。可以说对受孕很有帮助。毕竟熬夜不仅伤害身体，还会对生育产生不利影响。
但是在强调不能熬夜的时候，很容易忽略一个问题，那就是睡眠环境。如果睡眠环境不好，也会影响身体，比如睡觉时开灯。研究发现，良好的睡眠可以提高生育能力。这是因为帮助睡眠的褪黑激素也是影响女性生育能力的一个原因。褪黑激素由眼睛附近的松果体分泌。当眼睛感觉到黑暗来临时，褪黑素分泌出来，在入睡前达到最高状态。
褪黑激素除了帮助睡眠，还可以调节雌激素和孕激素受体，这两种受体都会影响生育能力。夜晚的光线会抑制褪黑激素的产生。褪黑素分泌减少，进而会影响女性的生育能力。
但幸运的是，光照对生育能力的影响是可逆的。只要关灯睡觉，每天在安静的环境下保证8小时的充足睡眠，就可以消除不良影响。
如果你怀孕了，晚上睡觉不要开灯。
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