随着生活压力的增大和生存环境的恶化，无论是男性精子还是女性卵子的质量都在下降。尤其是女性朋友比较敏感，情绪波动可能会导致内分泌失调，影响卵巢的正常功能。而且维持小卵子的意义不仅仅是为了优生做准备，更是为了卵巢和子宫的健康。每个女性朋友都需要注意。
1。饮食
豆类和谷类含有丰富的植物雌激素，可以调节女性内分泌，促进卵泡发育。它们是女性提高卵子质量的首选；蛋类食物富含蛋白质、卵磷脂和维生素等。是优质低价的补充。维生素C是排卵不可缺少的元素，也能促进卵子的正常发育；富含锌的食物能有效提高怀孕率。
油炸、烧烤、腌制、加工食品往往含有添加剂或产生致癌物质。女性朋友尽量少吃。
2。避孕
人工流产对女性身体造成的伤害是不可挽回的。数据显示，每做一次人工流产，卵子质量就会下降6%。所以，在没有备孕计划的时候，一定要做好避孕措施，不要心存侥幸。如果意外怀孕，要选择专业医院进行手术，将伤害降到最低。
经期性生活也是有必要避免的。可能刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎和子宫内膜异位症，降低卵子活力。
3。练习
适度的运动可以提高身体各项机能的质量，增强鸡蛋的质量和活力，尤其适合久坐的上班族。每天至少要保证半小时的运动。可以选择瑜伽、慢跑、游泳等相对温和的运动。
4。情感
现代社会对女性的要求越来越高。他们要在职场上拼，要互相教，这是不言而喻的。如果压力过大或过度劳累、焦虑，容易打破女性原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响排卵功能。
还需要注意的是，目前很多美容院流行的卵巢护理项目都不靠谱，更不用说按摩是否会影响卵巢了。精油质量参差不齐也可能危害健康，不建议盲目尝试。
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