产妇如何有奶水

女性产后怎样做才会有奶水 补充营养

妈妈产后可以多吃新鲜的蔬菜水果，或者喝一些汤，比如猪蹄汤、鱼汤等，可以增加产后乳汁。

在补充营养的同时，也要注意不要过度劳累，保证充足的睡眠。

### 适当按摩

按摩时注意不要用力过猛，否则会造成乳房损伤。

可以用双手轻轻按摩乳房两侧。5分钟后可以换螺旋按摩和按压按摩，可以促进乳腺导管内的新陈代谢，增加对产妇乳房的刺激，提高挤奶效果。

### 心情愉快

心情很重要，尤其是对于刚生完宝宝的妈妈来说。

很多女性产后心情不好，导致抑郁。要知道郁闷的心情改变不了什么，只会让乳汁分泌不畅。心情好的时候，身体会自然分泌一种物质，可以促进乳汁的分泌。