想要怀孕，精子是关键。作为一个男人，精子的质量决定了你的后代，那么如何提高你的精子质量和活力呢？
精子是精液中的主角。要提高男性的生殖健康，最重要的是提高蝌蚪的数量和质量。所以，为了生下一个可爱健康的宝宝，除了女性的准备，作为男性，也要学会保护自己的蝌蚪。
让你的精子成为超人的十招
第一招:远离香烟。酒精香烟中含有的尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。酒精也会使精子发育不良或丧失能力。
第二招:不要长时间玩手机和电脑。不要长时间玩电脑，用手机打电话。长期使用这些器具可能会减少精子数量或导致精子畸形。
第三招:适当运动。适度的运动可以提高身体的整体表现，增加精子活力。但应尽量避免长时间骑车、骑马等过度或体力消耗大的运动，否则会适得其反。
第四招:均衡健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋，对强精大有裨益。比如牡蛎等含锌量高的食物，就是极好的补品。
第五招:保持心态舒适，没有紧张、担忧和愤怒。只有良好的心态才能让精子保持极佳的“竞技状态”。
第六招:远离高温环境。不要经常洗桑拿或热水澡。虽然这种沐浴方法既舒适又能缓解疲劳，但它会降低你精子的数量和质量。
第七招:健康的生活作息，身体疲惫，易怒，内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的作息可以让你更好的调节身体，让蝌蚪更健康。
第八招:和谐的性生活很重要。一般建议一周左右性生活一次，促进性激素分泌，精子生成和活力。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
