产后恢复：瑜伽6式帮助恢复产后体形

产后恢复：瑜伽6式帮助恢复产后体形

产后恢复是新妈妈的重要任务。产后妈妈如何甩掉肚子？有些妈妈只是为了减肥而节食，不仅达不到很好的瘦身效果，还会让母乳越来越少，让宝宝越来越吃不饱。那么产后恢复她们体型的正确方法是什么呢？下面介绍一下瑜伽6，帮你快速恢复身材。

1。婴儿卷发。弯着腿躺下，双手抱着腿，用额头碰膝盖，身体像婴儿一样蜷曲着。(练腰腹，让身体看得见)

2。垂直。以斜躺姿势躺好，双臂向体侧伸展，双腿并拢，与身体保持90度。(腿部训练)

3。v字形。坐着的时候手臂和腿尽量伸直，保持V字形。(腿部训练)

4。坐下来扭转脊柱。【/s2/】坐姿，双腿叠放在臀部下方，另一只手在对侧握住双腿，另一只手放在身体背面。呼吸，慢慢把头转向后面。(按摩内脏，排毒，瘦腰)

5。牛脸变形。【/s2/】跪下，手掌叠放在背后，由外向内转动，指尖尽可能由下向上抬起，同时挺胸抬头。同样的姿势，后面的手势变化，对面的手在后面拉。挺胸，对产后乳房下垂有好处。

6。拉伸你的侧腰。单腿站立，一条腿收缩到站立腿的侧面。另一只手支撑腰部，另一只手向前倾斜伸直，做侧腰运动。往另一个方向走。(练习平衡和瘦腰)