孕晚期必修课，用这7个方法帮你KO产前焦虑

孕晚期必修课，用这7个方法帮你KO产前焦虑 据调查显示有98％的孕妇在怀孕晚期会产生焦虑心理，她们对未来充满了疑惑，担心莫须有的东西，做决定反复纠结，怀疑自己的生存以及照顾婴孩的能力，很着急，又无法平静下来好好处理，今天就给大家支几招让你快速KO产前焦虑，走出焦虑阴霾。

纠正对分娩的不正确认识

生育是女性与生俱来的能力，生育也是正常的生理现象。大部分女性都能顺利自然的完成。如果出现胎位异常等一些问题，也可以采取剖腹产顺利取出宝宝，最大限度保证母婴安全。我们应该对现代分娩医疗有绝对的信心。

转移注意力

与其整天胡思乱想，不如和其他妈妈多交流，多请教一些经验，多做一些健康的活动。这样不仅能转移孕妈妈们的注意力，不自觉地缓解她们的紧张情绪，还能让她们开心。

定期检查身体

孕妈妈在孕期要做好产前检查，以便及时发现问题，提前干预。只有这样，孕妈妈才能知道胎儿是否健康，所以不要想太多。想想只会引起紧张！

所有的压力都放下了

无论是面对经济压力、工作压力还是其他，孕妈妈们都要明白，对她们来说最重要的是安全顺利的分娩，不要让其他事情打扰她们。所有的压力都放下或暂时推给丈夫，他要充分准备分娩。

装饰宝宝的房间

给宝宝装修一个漂亮的房间也是减少产前焦虑的有效方法。没必要给宝宝单独留空房间。可以在情侣卧室的一侧放一张婴儿床，安排小柜子和小盒子放婴儿用品。孩子的东西比自己想象的多，所以在整理的过程中经常会发现自己没有准备的东西。

多吃深海鱼

准妈妈在分娩前可以多吃些深海鱼，比如三文鱼。深海鱼油中含有大量的ω-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药作用相似。它们能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，从而适当缓解紧张情绪，明显缓解焦虑、失眠、抑郁等抑郁症状。如果有失眠、心烦等症状，一定要多吃鱼。

多吃富含B族维生素的食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。，富含B族维生素，是脑神经传导的必需物质。它们可以维持神经系统的健康，减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。

多吃富含维生素C的食物

新鲜的水果和蔬菜，如柚子、柑橘、木瓜、哈密瓜、牛油果等。它们含有丰富的维生素C，维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。维生素C不仅能维持红细胞的浓度，还能增强抵抗力和抗应激能力。更重要的是，它是产生多巴胺、肾上腺素等“能量激素”的重要成分之一。