良好的生活习惯真的很重要，良好的生活习惯对备孕也很有帮助。为了提高我们精子细胞的质量，有一个更健康的宝宝，我们应该在备孕期间养成一些好习惯。
首先，劳逸结合。你不能熬夜。当你的身体极度疲劳或生病时，会影响精子和卵子的质量，所以要注意充分休息。喝酒的习惯也要改。如果一方经常喝酒抽烟，可能会导致受精卵异常或流产。桑拿的高温可能会影响精子质量，所以孕期尽量避免桑拿。
要保持适当的运动，适当的体育锻炼可以增强体质，不仅可以降低流产的风险，促进胎儿的发育，还可以缓解分娩时的困难和痛苦。此外，还要注意调整体重。合理的身体质量指数范围是18.5-23.9。太胖或太瘦都会影响身体的内分泌功能。所以要积极调整饮食和运动，达到正常状态。最后，可以坚持监测基础体温，有助于确定排卵期和排卵日。临近排卵日同房可以大大提高受孕率。
怀孕期间要注意调整性生活频率，每周两次左右为宜。排卵前后可适当增加。性生活频率过高会降低精子质量和受孕几率，所以要适度。
怀孕期间要格外小心，远离可能对怀孕有负面影响的东西。
一些不合格的烫染药水可能对身体有害，影响备孕。保险起见，建议孕妇不要染发烫发。比如甲醛可能导致胎儿先天畸形、新生儿智力低下、多动症等各种问题。情绪抑郁还会影响精子或卵子的质量以及胎儿的生长发育。还有一个就是生病后要避免服用各种抗生素或者其他影响备孕和怀孕的药物。患病期间服用的药物可能会导致新生儿出现缺陷。所以，夫妻双方中有人生病时，要遵医嘱吃药。还要考虑等身体恢复，停药一段时间再怀孕。
职场孕妈妈要注意自己的工作环境。怀孕期间，不要长时间待在污染的环境中，室内多开窗通风。说到辐射，一般电脑、手机、家用电器的辐射量几乎可以忽略不计。如果实在不放心，也可以减少使用时间。不要工作太辛苦，压力太大。建议上班时间多起来走走。娱乐场合也一定要记得远离烟酒，尽量不要浓妆艳抹。
好习惯，好心情，对宝宝好，对人生好。
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