孕期营养补充有哪些注意事项？为了生下健康的宝宝，孕期进行营养补充是很有必要的。今天就让我们和边肖一起来看看吧。
我们先来了解一下叶酸在备孕中的重要作用。
叶酸可预防贫血和胎儿先天性疾病，可使胎儿神经管畸形的发生率降低70%。叶酸缺乏会影响胚胎细胞的增殖和分化，增加流产的风险。
常见的富含叶酸的食物有:动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等。但食物中叶酸的利用率较低，仅用食物作为补充叶酸的来源是不够的。虽然我们经常吃富含叶酸的食物，但我们也需要服用特殊的叶酸补充剂。
一般建议怀孕前三个月开始服用叶酸，每天服用400微克，至少持续到怀孕第三个月后。如果有反复流产、死胎、畸形等不良妊娠史，需要遵医嘱增加叶酸补充。
除了叶酸，维生素C也是不可或缺的。维生素C可以帮助我们改善体质，增强免疫力，保护牙齿和牙龈，促进铁、钙、叶酸的吸收。如果孕妇有吸烟习惯，坏血病，缺铁，或长期服药，需要补充维生素C。
维生素C的个体需求量差异很大。一般半米高的时候建议每天服用100~200mg。因为维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，只要你保证多吃水果和蔬菜，通常不需要额外补充。
孕期注意锌的摄入。锌是免疫器官胸腺发育的营养素。只有充足的锌才能有效保证胸腺发育，促进细胞免疫功能，增强人体免疫力。建议每天摄入10毫克左右的锌。
锌存在于许多食物中。如果没有偏食，一般不会缺锌。海鲜、动物内脏、鱼虾、蛋黄含锌量较高，可以多吃。
除了这些，你还需要什么营养？
补充糖、脂肪、蛋白质等。也很重要。
糖有维持身体热量需求的作用。每天吃200~300克红薯类食物，对保证热量供应有重要意义。孕妇体脂过高或过低都会大大降低怀孕的可能性。所以食物中脂肪过高或过低都不好。孕妈妈不要刻意过度补充饮食使其过于油腻，也不要为了保持身材而过度减少脂肪摄入。蛋白质缺乏会导致雌孕激素减少，甚至中断妊娠。另外，要注意矿物质的补充，如补铁，可以预防缺铁性贫血；补钙可以促进胎儿骨骼发育。
孕期营养均衡对妊娠顺利和以后胎儿的健康成长影响很大。
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