产后减肥从什么时候开始 产后瘦身注意事项

产后减肥从什么时候开始产后瘦身注意事项

生完孩子后，新妈妈的身材或多或少会有些走样，所以产后减肥被产妇提上日程。那么，产后减肥从什么时候开始呢？产后减肥需要注意什么？

一般来说，产后肥胖的定义和普通人没什么区别。通常情况下，医生或营养师建议孕期增加11kg的体重。孕前体重较轻的女性，体重应该再增加一点。体重较重的女性不宜增肥过多。

妇产科医生指出，在产后8至10年内，体重平均会增加6.3公斤。如果孕期增重小于推荐体重，产后平均体重增加4.1公斤。孕期体重如建议，产后体重增加6.5公斤；如果孕期增重高于推荐量，产后8到10年平均增重8.4kg。

产后瘦身什么时候开始

1。月子期间不能减肥

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们在坐月子期间需要频繁的哺乳和辛苦的养育，这需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间不要试图以任何形式减肥来恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

2。产后6周可以根据自身情况开始减肥

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。12