产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈

产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈

生完宝宝后，很多妈妈会因为孕期服用补品而出现一定程度的肥胖。对于产后减肥，并不是简单的减肥，因为减肥者是母亲，所以我们一般不提倡节食。而是要精挑细选食材和合适的运动，将两者结合起来，这样产后减肥不仅会取得好的效果，同时也是改善产前身体不好的女性健康状况的有效契机！

1。穿塑型内衣

产后，妈妈的子宫和曾经绷得紧紧的肚子会随着宝宝的出生而变得松弛，所以需要穿塑形内衣来帮助身体的基本曲线恢复。而且对于刚生完孩子的女性来说，这也是一种帮助固定内脏的方式。刚刚生完第三个孩子的小s也在微博里。我建议刚生完孩子的妈妈们，穿塑形服要慎重！

产后如何减肥？快速恢复身材成为漂亮妈妈的7种方法

2。月子餐

女生生完孩子身体很虚弱，但是又补不回来，所以月子餐很讲究。那么，所有爱美的妈妈在坐月子期间都要多喝汤，还有一些可以帮助子宫收缩的食物，比如猪腰、紫米等。热量和营养搭配得当，不会导致产后体重持续增加。

3。系带运动

产后不适合一直躺在床上。在可以走动的情况下，做一些简单的拉筋动作，拉伸身体，促进血液循环，以免坐月子时造成脂肪堆积。可以做简单的拉筋:双脚分开，与肩同宽，双手张开，左手抬起时身体向右弯曲；举起右手时，向左弯曲身体。这个动作慢慢重复五组，你会发现整个人都有了很多力气。但如果是剖腹产的女性，不建议过早尝试，因为可能会拉伤伤口！

4。不要吃太咸

众所周知，盐摄入过多容易造成体内水分滞留，也就是说容易造成水肿型肥胖。所以，对于爱美的妈妈来说，产后不仅要清淡饮食，不仅有助于调理身体，还有助于恢复好身材。

5。坚持母乳喂养

母乳喂养的宝宝免疫力会比非母乳喂养的宝宝好，所以宝宝妈妈会坚持母乳喂养，不仅对孩子好，对妈妈产后营养过剩也有帮助！因为母乳中的营养被孩子吸收后，妈妈体内的脂肪和热量会分解消耗的更快，所以这也是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈会恢复的更快。

6。多洗澡

洗澡减肥法不仅适合普通减肥者，也适合新妈妈们尝试，因为洗澡时，较高的水温可以让妈妈们的血液流动更快，促进新陈代谢，加速排出体内毒素，让空穿在身上。如果加上一定的按摩，瘦身效果会更明显！

7。不要节食

妈妈产后身体虚弱，产后减肥不建议节食。妈妈们要在食材上下功夫，因为还有很多食物可以帮助她们减肥，比如海带、红豆，可以消除水肿，补充气血。把它们做成不同的减肥保健食品还是比较理想的！