产后怎么减肥最有效的方法

产后减肥不可不知的5大妙招

生完孩子，妈妈们最苦恼的就是如何恢复身材。产后恢复是有窍门的，同时也要考虑到产妇和宝宝的特殊体质。下面是产后减肥的五个小技巧。

许多新妈妈怀着复杂的心情生孩子。他们庆幸自己终于能见到十月怀胎的宝宝，又担心自己日益肥胖的身体会耽误事业。其实新妈妈不用太担心自己的身体问题。生完宝宝后，你还要照顾孩子的饮食起居。母亲通常会在两个月内恢复正常体重。另外给大家介绍一些小技巧，让你的减肥过程事半功倍。

坚持母乳喂养

母乳喂养有很多好处。既能提高孩子的抵抗力，又能帮助孩子健康成长，还能预防产后肥胖。通过吮吸，孩子可以促进乳汁分泌，避免妈妈乳房的堵塞，也可以把妈妈体内多余的营养物质输送出去。此外，母乳喂养还可以增进母亲和孩子之间的感情。

积极的态度

很多产妇在生完孩子后不能很好的表达自己的不良情绪，长期在体内积累，造成不同程度的情绪压抑。这就是我们常说的产后抑郁症不良情绪会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，引发肥胖等问题。

衡量情商的一个重要标准就是一个人能否理性处理自己的情感问题。聪明的母亲一定不能让坏情绪伤害自己的健康。当你觉得不美好的时候，你可以学会深呼吸来平复心情，或者告诉你爱的人来分享。

心情好了，减肥之路就会一路开花。过程中没有艰辛，只有找回自己苗条女儿的喜悦。

适度饮食:

事实上，产后进补与现代养生观念相矛盾。诚然，产妇生产消耗大量能量，女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，需要依靠饮食来恢复机能。但是盲目进补只会造成身体的负担，变成多余的脂肪。生产后要注意饮食适量，一天多餐，按时吃饭，多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，合理饮食，荤素搭配。

勤于活动:

如果生了，当天就可以下床走动。剖腹产后可以观察两三天伤口恢复情况来考虑运动量。满月后，随着你身体的恢复，新妈妈们要坚持每天做体操或有氧运动，减少皮下脂肪的堆积，养成运动的好习惯。

获得充足的睡眠

睡眠是最好的自我治疗方式。孕妇晚上要保证8小时睡眠。午睡1小时后睡眠质量好的话，人体的代谢速度会加快，也有利于他们伤口的愈合和抵抗力的提高。

总结:盈余是母爱的伟大证明。妈妈们为了孩子的健康放弃了自己的身体，所以新妈妈们不用太担心自己的形象。谁会指责一个产妇身材走样？只要产后养成良好的生活习惯，身体会慢慢恢复的。