怀孕期吃啥好

怀孕6个月吃什么好 怀孕6个月吃什么好：全麦制品

谷物可以帮助孕妈妈保持全天的充沛精力，还可以降低胆固醇水平。全麦面包还能提供丰富的铁和锌，满足准妈妈和胎儿的营养需求。

建议:准妈妈们可以根据自己的喜好，将平日早餐的烧饼、油条换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品，或者加入花生、葡萄干或蜂蜜，增加口感的丰富度。孕妈妈还可以在随身包里携带全麦饼干零食，随时补充能量，仔细咀嚼也能有效缓解孕吐。

### 怀孕6个月吃什么好：奶、豆制品

怀孕6个月的时候，是胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期。所以这个时候准妈妈要注意补钙。他们每天应该摄入1000毫克左右的钙，也就是3杯脱脂牛奶的钙含量。牛奶和豆制品含有丰富的钙和蛋白质，准妈妈要多吃这些食物。

另外，准妈妈平时可以多煮骨头汤帮助补钙，或者在医生的指导下服用钙片补钙，平时每天晒半小时太阳，促进钙的吸收。

### 怀孕6个月吃什么好：水果蔬菜

怀孕6个月时，孕妇的能量和蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。由于这些维生素不能储存在体内，所以必须有足够的供应来满足身体的需要。维生素B含量最高的食物是水果和蔬菜，水果和蔬菜还含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。孕妇要多吃。

### 怀孕6个月吃什么好：瘦肉

瘦肉含铁量高，容易吸收，但不含太多脂肪。在不影响体重的情况下，补充铁和蛋白质对孕妇非常有益。怀孕6个月时，孕妇多吃瘦肉，可以预防准妈妈缺铁性贫血。

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