现在的我们都很注重生孩子的质量。每个人在怀孕前都会做好各种准备。这样宝宝出生后才能健康聪明。那么备孕需要做些什么呢？让我们看一看。
一、孕前检查。
孕前检查可以检查出不利于好孕的因素，你可以放心的备孕，没有任何问题。即使出现问题，也能及早发现和治疗，为备孕节省时间。但是需要注意的是，孕前检查不仅仅是针对准妈妈的，准爸爸也是如此。
第二，营养均衡。
备孕之后，更要注意饮食，尤其是饮食的健康和营养的均衡。新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。其中包括节食、偏食、饮食不规律、暴饮暴食、不吃早餐、爱吃宵夜等不良饮食习惯。应该改了。
第三，补充叶酸。
叶酸的补充一定不能忽视，至少需要提前三个月补充，这样才能在孕早期更好的预防胎儿神经管畸形。需要注意的是，不仅准妈妈需要每天补充400微克，准爸爸也需要补充。
第四，适量运动。
运动可以提高精子和卵子的质量，对备孕还是有很多好处的。但需要注意的是，运动一定要适度，千万不要过度，以免适得其反，影响身体健康和备孕。运动后肌肉不感到酸痛为宜。
第五，放松。
情绪变化往往被大家忽视，但如果长期处于焦虑等不良情绪中，会导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，对受孕不是那么有利。
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