缓解产后抑郁症的方法

产后抑郁症的缓解及预防

很多朋友怀孕前都很活泼，但是怀孕后和产后就慢慢变了，越来越冷静，越来越抑郁。其实这不是小事。这就是我们常说的产后抑郁症，需要预防和治疗。下面我们就来看看缓解和预防产后抑郁症的一些方法。

1。和你的好朋友聊聊:除了你在学生时代和社会上结交的老朋友，你还可以结识一些同龄的有怀孕和分娩经验的学长和妈妈，交流一下你对育儿生活的感受，会让你感到释然。

2。家务和育儿并不完美:不要给自己太大的压力，尽量把自己能承担的家务或育儿责任交给老公和家人。如果给自己找个好帮手，就好办多了。

3。向老公倾吐自己的感受:母性育儿生活中老公最棒同志们所以，敞开心扉和最亲近的人说一定是最好的效果。

4。出去走走调节心情:如果你没有被传统的坐月子束缚，那就解放身心，到外面走走吧！轻松购物或在房子周围悠闲散步都是不错的选择。

独生子女更容易患产后抑郁症

产房里经常会出现这样奇怪的一幕:一家人围着新生儿其乐融融，而产妇却闷闷不乐，或发呆，或动不动就发脾气。没人的时候，她抹眼泪，有时候会用被子蒙住头哭。小心，这可能是产后抑郁症的表现。

产后六个月更要小心抑郁症

在坐月子期间，临产的女性一般会有抑郁的倾向。但这不是产后抑郁症。通常被称为BabyBlue，也叫产后抑郁症，主要是由于产后雌激素水平波动较大引起的。