孕期便秘怎么办,喝水也还是排便困难

孕期便秘怎么办？ 大多数女性在怀孕时都有过便秘的经历。在怀孕早期，这是因为激素抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道的过程，生理学上称之为肠胃活动性减弱。而食物在消化道待的时间越久，水分就被吸收的越多，这也许是另一种本能补充水分的方式。肠胃蠕动减少和粪便变硬，共同造成了便秘。在怀孕晚期由于子宫增大，对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。

不要小看孕期便秘，尤其是孕晚期。便秘会越来越严重。往往会几天不排便，甚至1-2周不排便，导致孕妇腹痛腹胀。严重者可导致肠梗阻、早产，危及母婴安全。在怀孕38周时，一些患者由于便秘和肠梗阻而使他们的小肠坏死，大多数患者切除了他们的小肠。有些便秘的孕妇分娩时，肠道内堆积的粪便阻碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。孕妇便秘时，一定不能乱用泻药，尤其是怀孕16周以内的孕妇。否则容易导致流产、早产。那么如何才能改善孕期便秘的情况呢？

以下方法可以帮助你减少便秘的发生:

1.多摄取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维，不容易被肠道消化，而且会像海绵那样吸收水分，因此它会使粪便富含水分，从而较轻松的排便。

富含膳食纤维的水果和蔬菜有李子、无花果、桃子、杏子、葡萄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜、猕猴桃、香蕉、梨以及其他食物，如全谷物豆类和红薯玉米。

2。增加水的摄入量。每天早起喝一杯温水在肚子里空刺激肠道蠕动。如果增加膳食纤维的摄入，一定要增加水分的摄入，否则便秘会更加严重。所以，如果有喝果汁的习惯，最好喝鲜榨的梅子汁、桃汁等。，一方面可以增加水分，另一方面可以增加膳食纤维。另外，每天需要补充适量的水。同时，应避免含咖啡因的饮料。

3。多运动。怀孕期间要保持适当的运动，比如散步。动全身，肠子也跟着动。有规律的运动可以让你的生理系统更加规律的工作，让你的肠道功能不至于失衡。

4。如果你想上厕所，马上去。现代人由于工作繁忙，往往有忍便的坏习惯，但孕妇养成优先排便的习惯还是相当重要的。如果不尊重身体的排便信号，排便会越来越慢，信号也会越来越弱，便秘一定会越来越严重。所以，养成每天定时排便的习惯。最好是早饭后排便。排便时不要看书看报。你要养成“专心”排便的好习惯。

5。保持身心愉悦。合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐不适而心烦意乱。易怒也会导致便秘。你不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花、读书等。，并尽量避免不良的精神刺激。

接下来我要推荐一些“泻药粥”[h/]

第1款:

红薯粥:红薯含有较多的纤维，能吸收肠道内的水分促进排便，对产后便秘有一定的治疗作用。红薯去皮，用清水洗净，切成小块。粳米去杂，清水洗净，放入锅中，放入红薯块，加水适量，将锅放在武火上烧开，再用文火煮至米熟薯烂，加入少量红糖调味。

第2款:

核桃粥:适合体质虚弱、肠燥的妊娠便秘患者。

第3款:

芝麻粥:适合体质虚弱、头晕耳鸣、便秘的孕妇。

第4款:

酥脆蜂蜜粥:适合阴虚劳损的便秘患者。

第5款:

柏子仁粥:适用于心悸失眠的妊娠便秘患者。

第6款:

无花果粥:服用时加入适量蜂蜜和砂糖。痔疮便秘的女性可以吃无花果粥。

万一孕妇便秘无法缓解，一定要立即就医，并遵医嘱服用泻药。然而，解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。