漫画：孕妈日常站、立、坐、行走要注意些什么？

漫画：孕妈日常站、立、坐、行走要注意些什么？

走路姿势

因为准妈妈的肚子越来越大，重心不稳，容易摔倒，走路的时候要特别注意。准妈妈要保持背部挺直，抬头，臀部紧闭，脚跟先着地，循序渐进，保持全身平衡，走起路来稳稳当当。不要踮着脚走路。走路的时候可能会用到扶手或者栏杆，所以不要急。

站姿准妈妈应避免长时间站立，否则不仅容易引起腰痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时，肩膀放松，双腿保持平行，稍分开，略小于肩宽，双脚保持伸直。这样，当你站着的时候，你身体的重心就落在你的双脚之间，所以你不容易疲劳。但如果长时间站立，就会双脚一前一后站立，每隔几分钟就换一次前后位置，让身体向后靠在伸出的前腿上，也能减轻疲劳。

坐姿准妈妈坐的椅子不要太高也不要太矮。可取40cm。准妈妈坐下时，要双手撑在大腿或扶手上，然后慢慢坐下。坐姿时，身体微微前倾，双手撑腰慢慢向椅背移动，然后将臀部移向椅背，挺直背部，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行分开。准妈妈不坐凳子。