孕期头痛怎么办 解决孕期头痛的新方法

孕期头痛怎么办解决孕期头痛的新方法

放松自己。根据医生的说法，偏头痛的原因是头部的血管收缩并突然扩张。这种收缩影响正常的血液循环，出现头痛症状。所以，你应该先发制人的“头”，不，先发制人的“身体”，在它发作之前。也许你从来没有注意到，其实头部的紧张感来自于脖子、肩膀，甚至是手和腿。玩电脑的时候，你会在不知不觉中垂着手空收紧肩膀吗？你是不是经常跷着二郎腿或者歪歪斜斜的坐在办公椅上，发现的时候腰酸背痛？或者低头冻脖子看书，很久没换姿势了？其实这些都是头疼的“罪魁祸首”。

所以要随时提醒自己放松，防患未然，一旦发现身体稍有紧绷，赶紧做些放松运动。有些静坐、瑜珈课程，可以帮助你学会放松的技巧。

但更重要的是，在做肌肉放松练习的时候，你的头部要放松，所有的工作和杂念都要丢掉空。如果这个时候你的头脑还在努力，那只会是徒劳的。

充足的睡眠要清楚自己的偏头痛，来自有形的疲累和无形的压力。所以，首先让自己有充足的睡眠。播报夜间新闻，必须晚睡，已是无法改变的事实，但白天一定“睡到自然醒”;给自己足够的休息。不过，小心睡过头，也可能带来头痛。 冷热敷孕妈妈注意了，这也是放松血管的方法，可用冰袋、热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。

挑个好枕头，因为睡眠很重要。枕头一定不能忽视。太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏移。这些都是头痛的根本原因。有一种保健枕，材质是乳胶，硬度适中，颈部微微凸起，有助于调整头部的睡姿。

精油按摩这也是为了放松。按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话，请人代劳，否则自己按摩的同时，双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等，效果较佳。有些精油有活血作用，有些品牌甚至含有酒精成分，对孕妇都不适宜。 慎选食物除了疲倦，有些人的偏头痛可能和食物有关，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋葱，都可能是导致头痛的祸首。

不要饿。低血糖会导致饥饿性头痛。试着在办公室、车里、钱包里放一些高能零食。如果允许，喝一碗热汤最有效！但是，当你头痛时，你的味觉是敏感的，味道太重的食物可能会适得其反。

勤于运动这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力;另一方面白天运动，晚上好睡，第二天自然不易头痛。 深呼吸你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。避免声光刺激头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟(别忘了继续深呼吸) 小馨寄语：孕妇应该知道怀孕初期头痛不严重，是怀孕的正常生理反应，无须用药治疗。如果头痛加重，可医院，在医生的指导下用药。倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痫的先兆，特别是血压升高和浮肿严重的孕妇，要注意引发更严重的孕妇妊娠高血压综合症。