产后补气血的食疗食谱

产后饮食：补血食物

产妇极度虚弱的主要原因是分娩过程中大量体力和血液的流失，所以产后恢复血液供应是关键。在各种产后补血食物中，红糖位列第一。红糖有补血化瘀、温肝散寒的功效，而且含有一些杂质微量元素，包括丰富的钙、铁等。，这些都是产后恢复的必备要素。因此，边肖向孕妇推荐以下两种红糖食谱。

配方1。黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料:黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。

制作方法:

将黑糯米酒放入锅中，加入1碗清水，煮沸10分钟后将鸡蛋打碎去壳，放入锅中，加入红糖，煮至糖溶解。

健康提示:本品可为产妇补血益气，散寒化瘀，适用于任何体质的产妇。

食谱二。红糖小米粥

材料:小米150克，红枣5-10颗，花生少许，瓜子少许，红糖10g。

制作方法:

1.准备材料:小米、红枣、红糖、坚果。坚果可以整个放进去，也可以切碎；

2.小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣切碎备用；

3.取一个汤锅，注入适量清水，烧开，放入小米，转小火慢煮。待小米粒开花，加入红枣，搅拌均匀，继续煮。红枣软烂后，加入红糖和花生，拌匀，煮几分钟后关火。

不过这里需要特别指出的是，虽然红糖有很好的补血作用，但产后不宜过量食用。一般在产后7-8天，减少红糖的摄入，逐渐摄入其他营养素。否则，长期大量使用会导致产妇出现轻度贫血症状。