产后饮食黑名单

产后饮食黑名单

因为产后妈妈的饮食关系到产妇和宝宝双方的健康，所以要选择食物。有些食物是不适合产妇吃的，要有选择性的少吃或不吃。

为此列出以下黑名单，供产后妈妈参考:

刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠和胃肠功能，对宝宝也不好。

产后不宜喝茶。这是因为茶叶中含有单宁酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶叶浓度越高，鞣酸含量越高，对铁吸收的影响越严重。此外，茶叶中还含有咖啡因，与咖啡、酒精一样提神，难以入睡，影响产妇休息和身体恢复。同时，咖啡因和酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝出现肠痉挛，突然无故哭闹。

寒性食物:产后身体气血亏虚，要多吃温补食物，以利于气血的恢复。

产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和瘀血的清除。寒性食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、淡菜、文蛤、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

酸涩食物:如乌梅、南瓜等，以免阻塞血液循环，对恶露排出产生不利影响。

生冷食品:冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。，都不利于消化系统的恢复，还会对产妇的牙齿产生不良影响。

辛辣食物:如韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇上火，口舌生疮，引起便秘或痔疮。