虽然失眠可能会成为准妈妈的生活常态,但你现在宣布“缴枪”还为时过早。一夜好眠对你母亲的重要性无需赘述。如果你不想整个孕期都在“夜不能寐,白天清醒”的状态中度过,不妨试试以下措施:
第一,不要把床当成工作、休闲、娱乐、吃饭的地方。除了睡觉和做爱,尽量不要待在床上。除非医生要求准妈妈卧床休息,否则不要打扰床的使用。
其次,你不必拘泥于钟表来判断你是否需要睡觉。虽然孕期规律的作息更有利于你的健康,但其实准妈妈的身体更清楚什么时候需要休息。她困了,累了,就乖乖睡觉。虽然不鼓励在床上躺几个小时,但是不要在她过度疲劳的时候睡觉。
第三,学会如何缓解生物钟和失眠带来的睡眠压力。不要去想明天早上要多少个小时才能起床,也不要去想一天至少需要睡多少个小时。更重要的是,不要因为意识到自己失眠而变得更加坐立不安。这样并不能帮助你入睡,反而会无限期的拖延你入睡的时间。
第四,不要在墙上设置钟表,也不要给自己设置闹钟。你的身体自然会反馈给你准妈妈需要的睡眠时间。这不是钟表和闹钟能决定的。相反,他们可能会给你带来更多的压力。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云
评论列表(0条)