叶酸什么时候吃最好，你的方法正确么？

叶酸什么时候吃最好，你的方法正确么？

生一个健康漂亮聪明的宝宝，恐怕是每个宝贝妈妈怀胎十月时的梦想。尤其是在当今这个信息时代，各种孕期保健方法不断被发现。

孕期补充叶酸几乎已经成为所有宝妈的共识。然而，叶酸到底是什么，补充叶酸真的有大家说的那么重要吗？

鸽子今天来揭开叶酸的真面目。

叶酸补充有必要吗

其实口耳相传的叶酸是维生素B9的别称，维生素B9只是B族维生素中的一员。那么为什么这么多维生素让这个小家伙叶酸脱颖而出呢？

这要从90年代初说起。当时中美预防神经管缺陷项目是通过实验跟踪的。得出的结论是，如果准妈妈在怀孕期间每天补充0.4毫克叶酸，可以大大减少孕期神经管缺陷的症状，并大大降低畸形儿童的发生概率。

叶酸缺乏不仅会导致孕妇贫血，还会导致胎儿神经管发育缺陷和畸形儿的出生。

所以，叶酸的补充几乎在全世界都流行起来了。谁不想生个健康漂亮的宝宝呢？

所以，孕前或孕期补充叶酸也是很有必要的。

叶酸是不是越多越好

既然叶酸这么神奇，是不是只要大量补充就能保证宝宝的健康和智力呢？

鸽子在这里提醒你，叶酸是好的，但是不要贪多。

过量补充叶酸还会产生副作用，不仅不利于准妈妈的健康，还会影响宝宝的发育。

叶酸的补充应在医生的指导下进行。长期超剂量补充叶酸也会引起叶酸中毒。

国际上对每天补充叶酸上限的共识是，每天不应超过1000微克。所以补充叶酸并不是越多越好。

叶酸广泛存在于我们每天吃的各种食物中。但是由于叶酸一见光和热就挥发，不稳定，所以日常膳食中我们能补充的叶酸并不多。

而孕妇因为怀孕，比普通人需要更多的叶酸。除了食补，他们在日常生活中还需要在医生的指导下额外补充叶酸。

补充叶酸的注意事项

说了这么多，怎么补叶酸才是对的？

一般来说，孕妈妈孕期每天补充400微克就够了。补充太多并不会产生更好的效果，需要注意的是每天的补充量一定要在1000微克以下。

买叶酸的时候，也一定要慎重选择。你应该选择合适的低剂量产品，避免大剂量服用。

服用叶酸的最佳时间一般是孕前三个月到孕后三个月。当然，如果错过了这个时间，及时补充是有用的。

需要注意的是，叶酸是水溶性维生素，在碱性和中性状态下更容易被孕妇吸收，而维生素C在酸性环境下更容易被吸收。所以叶酸和维生素C不能同时服用，服用时间要错开。

鸽子的建议:叶酸不错，但要根据自身情况合理补充。任何维生素的过量补充都是有害无益的，正确的时间和方式才是补充叶酸的最佳方式。