缓解产后抑郁症的方法

由于产后母体激素的变化，再加上产后各种社会和家庭因素的影响，导致部分产妇情绪变化异常，如缺乏快感、悲伤哭闹、忧虑担心、胆怯、易怒、烦躁，严重时丧失自理和婴儿护理能力，悲观绝望、自伤和自杀，医学上称之为产后抑郁症。产后抑郁怎么缓解？

产妇可以通过以下四种方式调节情绪:

1。可以和好朋友交心:除了学生时代和社会上结交的老朋友，还可以结识一些有怀孕和分娩经验的同龄学长和妈妈，交流一下育儿生活的感受，让自己的情绪得到缓解。

2。家务和育儿都不完美:不要给自己太大压力，尽量把自己能承担的家务或育儿责任交给老公和家人。如果给自己找个好帮手，就好办多了。

3。向老公倾吐心声:你老公是产妇育儿生活中最好的“战友”，所以向最亲近的人敞开心扉倾诉一定是最好的效果。

4。出去走走调节心情:如果你没有被传统的坐月子的禁锢所束缚，那就释放自己的身心，去外面走走吧！轻松购物或在房子周围悠闲散步都是不错的选择。

另外，不仅是产后3-5天，在坐月子期间，产后抑郁症的发生率也较高。所以坐月子期间更要注意情绪调节。