产后修复在家可我做的运动

简单家务运动有助于产后恢复

孕妇分娩后消耗大量的精力和体力，所以在坐月子期间需要恢复。但坐月子期间要进行适当的运动，这样更有利于产后恢复。产妇适合做什么运动恢复比较好？

一般来说，产妇产后不能做剧烈运动，因为如果剧烈运动很可能会影响子宫的恢复，引起出血，严重时会再次损伤手术伤口或外阴切口。所以一定要选择一些中等强度的有氧运动，持之以恒，这样才有利于产后减肥，有效防止减肥后体重再次反弹。

自然分娩的新妈妈可以在产后第一天开始做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩肛等，可以有效恢复产后的骨盆肌肉和肌膜。但是剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当做一些翻身和在地上行走的活动，拆线后才能适当运动。

一般来说，产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务，比如照顾自己的孩子，可以调节身体的新陈代谢，促进身体脂肪的分解，消耗多余的能量。但做家务时，要注意不要太累或用力过猛，避免提重物，以免腰酸背痛。

你可以试着自己喂奶、换尿布，看电视、看报纸、看书，给新生儿洗澡、洗尿布，但这些事情都要以不累为限。家务可以托付给家人，自己只能收拾周围。床上用品不用折叠，可以随时躺下休息。

总之，坐月子期间适当做家务虽然有利于产后恢复，但一定要在不疲劳的情况下进行，休息调养是第一位的。