产后便秘的解决方法

美丽妈咪轻松告别产后便秘

许多新妈妈都有所隐瞒。便秘是新妈妈们的烦恼之一。生完孩子后，很多其他妈妈都特别不适。便秘也是经常发生的。产后便秘严重困扰了产后妈妈们的生活。如何告别产后便秘，做一个漂亮的妈咪？我们只需要掌握以下几点。

正常排便节律

如果是产前灌肠，产妇会在产后2-3天排便；如果分娩前没有灌肠，产妇可能在1-2天内第一次排便。一旦产后3天以上大便未解，应注意便秘的发生；如果便秘持续3天以上，一定要找医生进行适当的治疗。

与怀孕有关的便秘

1.由于女性特殊的生理结构，如子宫挤压盆腔内的直肠，直肠的曲度增大，阴道肌肉薄弱导致排便时腹压不足，排便时间比男性慢，所以女性比男性更容易便秘。

2.便秘与不良生活习惯有关，如随意延迟排便、吃辛辣食物等，干扰正常排便反射，降低直肠对粪压刺激的敏感性，使粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外，食物过细，纤维残留少也是导致便秘的原因。

与怀孕有关的便秘

1.整个孕期，体内孕酮水平升高，使子宫和肠道平滑肌松弛。前者对胎儿有益安珠但后者导致肠道蠕动变慢，食物和水分在结肠停留时间更长，导致粪便干燥、变硬。

2.妊娠晚期增大的子宫压迫肠道，常加重便秘。

与分娩有关的便秘

1.分娩前灌肠延迟排便。

2.分娩时体力消耗很大，腹肌疲劳。

3.分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔的反应性扩大，肠内容物滞留；产后虚弱或手术伤口使你无法依靠腹压辅助排便；长期卧床，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌松弛，排便时收缩无力。