女性经常做提肛运动有什么好处

提肛运动有什么好处 约束尿道，治疗尿失禁

尿失禁是指尿液不由自主、不受控制地从尿道中漏出。定期提肛可以增强盆底肌肉的反应和收缩能力，增强尿道的抵抗力，恢复和加强限制排尿的功能，从而消除尿失禁的困扰。

### 防治肛门疾病

提肛运动是防治肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的好方法。在做提肛运动的过程中，肌肉的间接收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，解除肛门括约肌，增强其收缩能力，从而防治肛门疾病。

### 活血祛淤，消除痔疮

痔疮是由于肛门静脉曲张，血流不畅引起的。提气缩肛时，会对肛周静脉产生拥挤作用，使局部静脉流动通畅。特别是，我们选择在呼气时收缩肛门。利用这个腹内压降低的机会，更有利于肛门静脉的血液流动，从而预防便秘和痔疮。

### 提高“性”趣

女性盆底和阴道的肌肉中，有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌” ，支撑着骨盆的所有内脏和阴道的肌肉。一般中年女性，尤其是经阴道分娩的女性，阴道肌肉松弛。经常提肛可以使整个盆底肌肉得到锻炼，变得结实而有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感觉，进而提高夫妻性生活质量。

### 强壮会阴

对于男性来说，定期的肛门收缩是对前列腺有效且温和的按摩。能促进静脉血液回流会阴，减少前列腺充血，消退炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

同时，提肛运动可以加强骨盆肌肉收缩，男性通过做这个运动可以改善勃起功能障碍。但如果是动脉血不足或心理导致的性功能障碍，这种锻炼效果有限。