男人想要一个健康聪明的孩子，离不开精子质量。然后有些男人的精子质量总是很差。你知道哪些食物可以提高精子质量吗？
精子是男人的宝贝。但是，现在男性不育越来越多，精子质量越来越差。精子怕什么？吃什么可以增强男性精子？
精子最怕什么
1。恐惧频率
频繁的性交会减少每次射精的精子量。如果每毫升精液中少于2000万个精子，怀孕的几率就会很小。
2。怕热
阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度通常比体温低1-2摄氏度。只有在正常情况下，睾丸才能产生正常的精子。如果男性有洗热水澡的爱好，会减少精子的产生。
3。害怕担心
因为家庭琐事，夫妻不和，互相指责。双方整日处于抑郁或焦虑状态，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸的生精功能紊乱，导致不育。
4。怕烟+怕酒
抽烟酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不仅能减少男性性激素的分泌，还能直接杀死精子。长期饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
5。药物+X射线
有些药物会损伤精子，如呋喃类药物、激素等。，可诱发精子生长障碍，精子染色体损伤或断裂，高剂量辐射可引起精子染色体畸变。
6。害怕饥饿
有些男人挑食，不爱吃动物性食物。随着时间的推移，他们体内的锌含量会减少。男性缺锌会降低性欲和性功能，减少精子数量。
吃什么好提高精子质量？
1。富含核酸的食物
牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等的核酸。不仅是蛋白质合成的基础，还提供遗传信息，对人类的生长、发育、生殖、遗传等生命活动起着关键作用。
2。富含锌的食物
主要存在于海产品和动物内脏中。男性缺锌，会降低性欲和性功能，降低精子质量。
3。维生素E
主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中，有利于精子生成，提高精子活力。
经常吃4种食物容易伤害精子
1。芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，导致精子数量减少，阳痿。常吃芹菜可使男性精子数量减少，但停吃16周后可恢复正常精子。
2、煎、烤
对于很多男人来说，烤肉配啤酒再合适不过了！但是，爱吃烧烤和油炸食品的男性要注意了。烧烤和油炸的淀粉类食物含有丙烯酰胺，这是一种致癌的毒药，会导致男性较少，精子较弱。
3。大豆
大豆及其制品富含异黄酮类植物雌激素。如果男性服用过多，会影响男性体内雄性激素的水平，进而影响精子的质量。
4。可乐
可乐中含有的咖啡因和亚硝酸盐可能会影响精子的产生和发育。每周饮用超过14瓶可乐型饮料(每瓶500毫升，含咖啡因70毫克)会导致精子数量减少。
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