女性每个月都会来例假，那么你知道如何通过例假知道自己的子宫是健康的吗？如何通过食物保养自己的子宫？
月经是由于女性在排卵期未能受孕，导致子宫内膜脱落。所以，通过观察月经，可以知道子宫是否健康。
1。月经周期准吗
正常月经周期:大多数女性月经周期为28-30天，少数女性月经周期为40天左右。月经周期受多种因素影响和制约，提前或推迟3~5天是正常的。
如果这个周期是20天，下次就是40天了，那么这种情况就是月经周期不准，说明子宫的问题。如果月经稳定在固定周期，说明月经正常，子宫健康。
2。月经量合适吗
成年女性的正常月经量为30-50ml，超过70ml则说明月经量过多；如果少于30毫升或周期少于2天，则称为月经过少。月经过多或过少都是子宫不健康的表现，子宫内膜可能异位或有宫颈炎。而如果每次月经期都是30-50ml，说明子宫很好。
3。月经血正常吗
正常月经是红色液体。如果月经颜色暗且呈块状，子宫可能是凉的。宫寒对女性健康影响很大，甚至容易导致不孕。如果月经颜色正常，不结块，说明子宫温暖健康。
如果以上三个方面都达标，那么恭喜你，说明你的子宫非常健康。
可以多吃两种保养子宫的食物
1。多吃叶酸
研究发现，叶酸不仅能促进神经的生长发育，还能保护子宫，大大降低女性患子宫疾病的几率。女性平时可以多吃一些叶酸类食物，如菠菜、西红柿、芦笋等。
2。多吃坚果
坚果不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素E和微量元素，能促进子宫的生长发育，修复子宫创伤。松子、核桃、杏仁和花生是常见的坚果。
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