孕妇补铁的最佳时间是饭前还是饭后

孕妇补铁的最佳时间 孕妇补铁的最佳时间

孕妇从孕早期开始就要注意铁的摄入，尤其是怀孕后的第二个月，但此时以食补为主。

在孕中期和孕晚期，补铁的时间取决于缺铁情况。在此期间，人体对铁的需求量会大大增加，不仅要维持自身健康，还要为胎盘和发育中的胎儿提供铁。准妈妈在孕检时要接受血常规检查，然后医生根据检查结果制定补铁方案，可以同时补充一些补铁剂。

### 孕妇补铁的最佳时间-孕妇要补多少铁

孕妇整个孕期大约需要1000毫克铁(比非孕妇多15%-20%)，其中胎儿需要400-500毫克铁，胎盘需要60-100毫克铁，子宫需要40-50毫克铁，增加母体血红蛋白需要400-5000毫克铁。

孕期不同阶段对铁的需求也不同。怀孕4-6个月期间，日均摄入量应为4mg7-9个月，每天要吃9毫克，平均每天4-7毫克。

### 孕妇补铁的最佳时间-孕妇缺铁的危害

铁是人体红细胞生成的主要原料之一。孕妈妈体内铁含量不足，会直接影响体内细胞的免疫功能，从而降低身体的抵抗力，增加传染性。准妈妈一旦因铁摄入不足而患上孕期缺铁性贫血，不仅会导致头晕、气短、乏力，严重的还会出现贫血性心脏病，还会直接导致子宫内缺氧，胎儿在子宫内死亡，或生长发育迟缓，婴儿的出生。

### 孕妇补铁的最佳时间-孕妇如何补铁

1。多吃富含铁的食物

孕前和孕初，要注意吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

2。多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时吃，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3。多吃富含叶酸的食物

孕前3个月至孕后3个月服用叶酸补充剂。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。

4。使用铁锅烹饪食物

做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。