众所周知，只有精子和卵子相遇、结合、植入，才会诞生新的生命。每个人都期待生一个漂亮聪明的宝宝，这样才能科学备孕。但是，“根正”才能“萌红”。想要有一个高质量的宝宝，离不开高质量的精子和卵子。
卵子是由我们通常所说的女性生殖腺——卵巢产生的，卵巢是人体内最大的细胞，直径约0.2mm卵巢的主要功能是除了分泌女性必需的性激素外，还产生卵子。在胚胎阶段，女孩大约在怀孕3-6周时已经形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中形成了数百万个卵母细胞，儿童期和青春期后，成年期只剩下10多万个卵母细胞。卵母细胞被包裹在原始卵泡中。在性激素的作用下，每个月只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子从卵巢排出到腹腔。一般来说，女性一生中成熟卵子的数量约为300-400个，其余的卵母细胞会自行死亡。人的一生，成熟的卵子很少，那么如何有计划的饲养优质健康的卵子呢？
适当运动养优质蛋
生命的意义在于运动。适当的体育锻炼可以提高女方的身体素质，保证卵子的质量。因此，女性从计划怀孕开始，就应该定期锻炼，提高身体各部位的能力，为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁，为鸡蛋提供营养
血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。而铁正好可以给鸡蛋提供足够的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。
少吃止痛药，坚持鸡蛋活动
经期女性免疫力低下。研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药可以克服大脑的神经，长期使用会“扰乱”神经中枢，对卵巢的指令速度会降低，导致卵子活性减弱。
远离电脑辐射，保证鸡蛋质量
众所周知，电脑辐射对精子的影响很大。同样，电脑辐射也会影响鸡蛋质量。大多数人误以为电脑上的液晶屏可以远离电脑辐射，其实辐射来自附近的电源。要最大程度的避免电脑辐射，最好的办法就是对笔记本进行筛选，减少台式电脑的使用，尽量使用电池而不是电源。
保持好心情，鸡蛋质量更好
在城市的职业女性中，工作压力往往高于其他女性。当压力持续存在或频繁出现时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。这种激素分泌过多，突破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以孕期适当的缓解压力，可以有效的保证你的好孕。
新鲜果蔬汁:其中含有的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻:海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。
韭菜:韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。
豆类:豆类含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。
过规律的生活
颠倒黑白，睡眠不足，酗酒等。都会导致身体机能的紊乱，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。所以女性的美容睡眠必不可少，要远离烟酒。另外，日常的运动也是必不可少的，这样才能有强壮的身体来产卵。
心情很好
女人是情感的奴隶。一旦处于低谷，他们的内分泌就会失衡，打破原有的激素平衡，阻碍卵子排出。对于宝宝的到来，要学会摆脱情绪控制，要有良好的心态。
拥有健康的性生活
流产对卵子的伤害很大，有的甚至会不育。所以，性生活时避孕是必不可少的。
月经是性爱的禁忌期。女性不应该尝试刺激。月经期间会聚集抗精子。吃禁果会引起盆腔炎和子宫内膜异位症，使卵子质量大打折扣。
饮食要节制
抓住最好的年龄
25岁是卵子质量极好的时期，所以女性应该在30岁之前受孕，这样可以减少她们因生理老化而导致的卵子健康问题。
生活环境污染少
鸡蛋的质量和环境有关。一旦环境出现问题，它的生命力就会受到影响，尤其是染色体可能会发生变异。所以你一定要保证你接触的环境是干净安静的。另外，你要注意辐射，减少不利因素。
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