孕期有必须补铁吗?孕妇补铁吃这些!

孕妇补铁需要搭配维生素C吗 孕妇补铁需要搭配维生素C吗

孕妇补铁最好和维生素C一起服用，有利于铁的吸收。

维生素C具有酸性和还原性，可将三价铁还原为二价铁。在低pH下，能与Fe2+形成可溶性物质，有利于铁的吸收。所以，补铁的准妈妈最好和维生素C一起服用，可以喝一些维生素C含量高的水果和蔬菜，如橙子、柚子、樱桃等。

### 孕妇补铁需要搭配维生素C吗-孕期提高补铁效果的其他方法

1。吃糖

虽然孕妇需要把握糖的量，防止血糖飙升，但糖可以帮助身体吸收铁。与单纯吃糖果相比，多吃糖醋蔬菜更有利于身体健康。

2，配肉和鱼

这两种食物都有血红素铁，所以搭配富含铁的食物也可以加强身体对铁的吸收，比如牛柳配青椒，鸡蛋碎等等，都是值得推荐的菜品。

3、有机酸

含有这种成分的食物也有促进吸收的作用，如西红柿、柠檬、柚子等。，可作为饭后水果，既好吃又补铁。

4。避免食用抑制铁补充的食物

在补充期间，尽量避免与补钙发生冲突，因为钙会干扰身体对铁的吸收。补铁时不要同时补钙，否则会使铁的吸收减少近一半。千万不要用牛奶补铁。最好在两餐之间服用钙片，补钙量控制在1000mg左右。最后，要远离一些有碍补铁的食物，如茶、咖啡等，以增强铁的利用率。

### 孕妇补铁需要搭配维生素C吗-孕妇每天需要补充多少铁

早孕:从怀孕第6周开始，人体血液中血浆的增加就多于红细胞，导致血液稀释，容易出现“生理性贫血”。这个阶段铁的日摄入量是15毫克/天。多吃鱼、瘦肉、肝、蛋、虾、新鲜蔬菜等动物性食物。注意荤素搭配，多吃柑橘类水果。

孕中期:在第13-28周期间，孕妇每日补铁摄入量为25mg。因为红细胞的主要成分是铁，为了弥补红细胞的不足，需要补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应多吃富含血红素和铁的食物，如肉类和肝脏，并补充维生素C，以帮助增加铁的吸收。

孕晚期:第29-40周，孕妇补铁更重要，铁的日摄入量达到28mg。在这个阶段，胎儿的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克。孕妇也需要为分娩失血和哺乳准备铁。在此期间，我们应该继续多吃富含铁的食物，并从动物性食物中摄入血红蛋白型铁。另外，铁可以在医生的指导下补充。达因的葡萄糖铁铉口服液口感好，是目前最好的补铁药。