产后补血的食物吃什么最好?

产后吃什么食物才最补

对于刚生完宝宝的产妇，产后吃什么？本文推荐适合新妈妈的产后补品，供新妈妈参考。

1。红糖

营养特点:含铁量高，为产妇补血。营养:含有多种微量元素和矿物质，能促进排尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒:一般饮酒不超过10天会增加血性恶露，而夏季产妇出汗多，体内盐分少。

2。鸡蛋

营养特点:蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪易被吸收。帮助产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6粒就够了。蛋白质过多会导致其他营养性疾病。

3。芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁，能改善和提高膳食的营养质量。

专家提醒:选黑芝麻比白芝麻好。

4、小米

营养特点:含有较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

　　专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。12