科学备孕需要夫妻双方的共同努力，所以照顾好自己的身体不是女人一个人的事。两个人要一起打理。提高男性精子质量对优生有帮助，可以是:
1。每天吃1~2个鸡蛋，有助于缓解男性工作繁忙带来的疲劳。卵子被人体吸收转化为精氨酸，可以提高男性精子的质量和活力，还可以补肾。
2。营养价值高的鸽你肉也是补肾壮阳的利器，能增强男性性功能。驴肉不仅味道鲜美，富含高蛋白、低脂肪、低胆固醇，还能安神、补气养血、滋阴壮阳。
3。羊肾富含蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、磷等营养元素，能生津益血，对肾脏十分有益。
4。很多育龄夫妇都知道它含有大量的锌，锌是产生精子的重要元素之一。除此之外，它还含有铁、钙、磷、优质蛋白质、糖等物质，可以提高精子的质量和数量。
5。泡菜提倡多吃，能补充维生素、蛋白质和钙，味咸温，有助于孕男强身健体，补肾养精。
6。吃枸杞不仅是女性补血的专利，也是男性的专利。能促进细胞再生，降低胆固醇，增强免疫力和性功能。
其他还有狗肉，松子等。可以根据自己的口味选择。调理精力不是一蹴而就的，需要坚持。为了以后能有一个健康的宝宝，准爸爸们要抓紧时间，先从培养优质精子做起~
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