产后如何科学瘦身

产后健康瘦身掌握三阶段

产后瘦身是很多妈妈产后都渴望做的事情。在此，宝贝馅饼边肖想提醒新妈妈们，产后瘦身不要急于求成。正确掌握以下三个阶段，可以让你健康减肥。

产后第一周:帮助子宫和内部功能恢复

为了满足生产这个艰巨的任务，全身的关节和骨盆都会变得松弛，怀孕期间内脏会受到挤压，还有生产过程中肌肉和韧带不可避免地会受到牵拉，或者剖宫产后伤口会受到压迫。产后早期选择瘦身产品时，应避免捆绑过紧。建议选择柔软舒适、可以24小时穿着的塑身衣产品，搭配弹力适中、易于穿脱的紧身裤，给子宫适度的压力，帮助身体机能慢慢恢复。同时，配合适度的产后运动，骨盆和阴道会恢复正常。

产后第二周:腹部收缩恢复腹壁

经过一段时间的调整和休息，妈妈们的大部分内在机能和体力已经恢复正常，但是产后腹壁的恢复速度没有子宫收缩的速度快，所以很容易在腹部形成空孔洞，造成脂肪堆积。如果你只想靠原有的力量来恢复身体，那就要花费更多的精力。建议孕妈咪可以在白天使用腹部约束力强的束腹产品，用强大的收紧力紧紧贴在腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，同时帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。晚上建议换回第一阶段舒适的衣服。

第三阶段分娩后第三周&mdash&mdash产后6个月:强化塑造完美曲线

到这个时候，原本被子宫挤压起来的内脏会慢慢回到原来的位置，产后恶露也会减少。Mami可以根据体型要求开始加强曲线雕塑了！建议白天可以换一条功能性强的裤子。通过专业的塑身裁剪，可以达到下半身按压、束腰、提臀、收紧大腿的强化效果。同时可以加速脂肪细胞的新陈代谢，达到瘦身雕塑的效果。此外，孕期钙流失和产后适应不良容易造成驼背、乳房下垂、小腹轻微突起，导致下半身到腰部的脂肪难以消除。

【知识补充】产后塑身方法有哪些？

1。母乳喂养

根据资料发现，母乳喂养的女性比不母乳喂养的女性减肥速度更快。

事实上，营养师经常鼓励母亲自己母乳喂养。每天喂母乳也能消耗一定的热量。所以妈妈们不妨试试这种最经济实惠的方式。

2。饮食控制

孕妇在怀孕后期要注意热量控制，尤其是减少高热量食物的摄入，并适时进行运动，防止产后肥胖。

3。专业治疗

产后肥胖的原因与激素的变化有关，所以产后肥胖患者在治疗前，除了全身检查外，还要做一些详细的激素分析。或者使用与母体胎盘激素结构相似的天然有机产品，辅助脂肪代谢，可以达到很好的效果。

4。运动减肥

产后女性最容易发胖的部位是腿部、腹部、臀部和手臂。产后如果能适时做一些运动，不仅可以省钱，还可以防止身体变形，塑造苗条身材，让你远离产后肥胖的阴影。

健身教练郑世英说，产后选择适度的运动，不仅可以帮助身体恢复，还可以加强肌肉的紧实度，让肌肉看起来不会松弛，这样穿上衣服后，会更有形状和特色。