怀孕对有些人来说太容易了，但对另一些人来说就太难了。他们非常渴望拥有自己的宝宝，却又无可奈何，只能一次次精心准备，却一次次失望……
虽然宝宝是上天赐予的最珍贵的礼物，一切都要随缘，但是你要做好充分的准备，才能生出健康的宝宝。要知道，女性的受孕能力除了年龄，还受到卵巢功能、子宫环境、生活习惯、应激指数等因素的影响。而且备孕不仅需要保持好的身材，保持愉快的心情也是提高受孕率的重要条件！
以下是备孕的9个要点总结，供备孕的伙伴们参考。
1。享受性爱，精子更容易通过
调查发现，保持规律性生活的女性不仅看起来比同龄女性更年轻，而且规律的性高潮体验可以增加阴道和宫颈分泌物，这可以使精子更容易存活。而且，当他们性兴奋时，精子更容易通过子宫颈，更容易受孕。
2。记住“两个不要”[h/]
①不要抽烟。怀孕前六个月戒烟。众所周知，吸烟对人类有害。对于怀孕的夫妻来说，这种伤害更是致命的。由于烟雾中含有尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质，容易损伤睾丸中的生精细胞，导致男性精子减少，精子活力下降。
有研究发现，如果一个男性每天吸烟超过20支，精子存活率低于50%，男性每天吸烟的数量与先天畸形的产前死亡率和出生率成正比。
②不要滥用药物。目前临床上已经证明，许多化学物质，如雌激素、利血平、氯丙嗪等，都会影响精子的存活，导致畸形精子的数量大量增加。所以，如果准爸爸们已经进入了怀孕的状态，一定要谨慎用药或者遵医嘱。
3。均衡的饮食有助于排卵
德国专家进行了一项实验，将参与实验的女性分为两组。其中一组，除了少量奶酪和牛奶，其他食物都是素食；而另一组有正常的饮食。在为期6周的减肥计划后，研究人员发现，两组实验者的体重都下降了相同的数量，但78%的素食女性有停止排卵的生理现象，而且几乎所有人的月经周期都比正常人短。而正常饮食组有67%的女性正常排卵，月经周期没有变化。
①多吃富含铁的食物，增加身体的铁储备
富含铁的食物:一日三餐应含瘦肉50~100g，每周一次，取动物血或畜禽肝肾。同时可以摄入维生素C较多的蔬菜水果，可以提高膳食铁的吸收利用率。
②选择碘盐，多吃富含碘的食物
建议孕妇除了定期食用加碘盐外，还应每周摄入一次补碘食物，如海带、紫菜、蚌类(贻贝)，以增加一定量的碘储备。
4，体重标准，更容易受孕
太胖或太瘦都不利于怀孕。因为太胖或太瘦都会影响体内的内分泌功能，不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，怀孕后容易怀孕。因此，女性在孕期应该将体重控制在合理的范围内。
5。注意口腔健康，保证好孕
不良的口腔卫生会影响男性的精子质量，而女性如果有牙龈疾病，则会增加早产和低出生体重的风险。因此，夫妻双方都应该在怀孕前进行口腔检查，同时保持牙齿健康。
6。月经期间避免性生活以防ASAb抗体
研究发现，约80%的不孕妇女血清中存在ASAb抗体。这是因为月经期间生殖道黏膜处于受损状态。如果在月经期间发生性行为，很容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使注入体内的精子凝集，失去活力。
7。适当运动增强体质
生命在于运动，怀孕也是如此。我们大多数人每天都在室内，夏天有空，冬天有暖气。舒适的环境会让人变懒。我们需要克服惰性，出去锻炼。适度的运动可以增强体质，改善心肺功能，有助于保持适当的体重，促进大脑分泌快感激素，这些都有利于怀孕。
8。保持愉快的心情
保持愉悦放松的心情是最容易被忽略的。研究发现，焦虑应激会破坏体内的稳态，从而影响新陈代谢、血管功能、免疫力和神经系统的正常功能，不利于怀孕。所以与其抑郁，不如乐一乐，试着怀孕。
9。重视孕前检查
在你准备要孩子之前，孕前检查是必要的。孕前检查建议在孕前3~6个月开始，夫妻双方都需要检查。
男方怀孕前要检查。建议禁欲3-7天后做一次常规精液检查。
女方检查是在月经干净后3~7天内进行。检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能(TSH、T3、T4)。必要时需要进行遗传染色体检查，尤其是怀孕时间不长的女性。很多都是受多囊、排卵障碍、子宫内膜不达标、体内激素水平失衡等因素影响。通过检查发现问题，医生帮助规范纠正，科学指导室友。有些人怀孕不久。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
