怀孕期间容易贫血怎么办如何科学补血？

怀孕期间容易贫血怎么办如何科学补血？ 很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多，往往需要补血。既然贫血危害大，那么孕期当然需要补好身子。哪些需要饮食补呢？

补血期

早孕(前3个月)。在此期间，胎儿生长缓慢，营养需求与孕前基本相同。如果有恶心呕吐的情况，尽量适应孕妇的胃口，给她们提供喜欢的食物。为减少呕吐反应，可供应干粮，如烤饼、饼干、干馒头、干面包等。呕吐严重者，多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

妊娠中期(4-7个月)。这一时期胎儿生长速度快，需要多供应营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜水果，以及富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，防止便秘。

怀孕最后2个月。胎儿生长较快，这一时期胎儿体内储存的营养物质最多，所以孕妇的饮食必须富含各种营养物质，才能保证胎儿的快速生长。应增加食物品种，如面粉和大米、粗粮、大豆及其制品、动物性食物、蔬菜和水果等，并合理搭配，使食物多样化，以扩大营养素的来源。如果孕妇下肢浮肿，应选择低盐饮食，提供充足的蛋白质，如牛奶煮鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

怀孕期间，大部分孕妇都会出现不同程度的贫血，其原因与营养不良密切相关，且多为缺铁性贫血。含铁量高的食物是牛肉、猪肉、猪肝等动物性食物，都是相当不错的。它能均衡地调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证充足的热能和蛋白质供应，能有效预防和纠正孕妇贫血。你可以试试。以下食疗:

辅食的三大食谱

阿胶瘦肉汤:取瘦猪肉100g，阿胶10g。先把肉放在砂锅里，加适量的水，用文火炖，用阿胶融化。调味后喝汤吃肉，隔天一次，连续20天。

花生枸杞鸡蛋:取花生仁100g，鸡蛋2个，枸杞10g，红糖50g，大枣10枚。先将花生仁、枸杞煮熟，然后加入红糖、大枣、鸡蛋，再煮一会儿，每天服用一次，连续服用10-15天。

生姜羊肉汤:取当归、生姜各15g，羊肉250g，山药30g。将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，然后将山药和姜片放入砂锅中，加入适量的水，一起炖汤，煮好后放调料，喝汤吃肉，每周3-4次，共20天。

但是食补的作用是有限的。光靠吃膳食补充剂补血是远远不够的。还需要水果。水果中的铁含量可以忽略不计，虽然水果中的维生素C可以促进钙的吸收。

配水果

杏、鲜枣、橙子、椰子、番茄、金桔、香蕉、木瓜、柚子、桃、梨、樱桃、荔枝、芒果、枇杷、橙子、柚子、龙眼...都富含铁质，可以补血！

孕妈咪补血食谱饮食合理。在胎儿发育的早期，孕妇的饮食要满足胚胎对各种营养素的需求。孕妇要适当搭配食物的种类和数量，形成均衡的饮食

补铁的同时别忘了补钙

我有意安排自己每天多晒晒太阳，尤其是冬春两季怀孕的孕妈妈们。这样身体就会摄入足够的维生素D，让宝宝的骨骼和牙齿长得更强壮，消除先天性佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在阳光下做一些适度的运动，效果会更好。

食补是最可靠有效的补钙方式。后期孕妈咪每天喝500ml牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上要注意摄入高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。