为了恢复过去苗条的身材，新妈妈们付出了很大的努力，但往往因为方法的错误或失误而减肥失败。本文总结了导致你产后减肥失败的八大杀手。让我们一起来了解一下。
黑仔一号挨饿节食
饿着肚子少吃点。是的，你会减掉很多卡路里。但是，当你经常挨饿以获得足够的热量，尤其是蛋白质不足时，我们的身体也会开始反抗，它会偷偷储存可用的热量，而不是消耗掉。所以，为了维持身体的正常运转，肌肉组织开始扮演起填充能量的悲壮角色。众所周知，肌肉是影响卡路里燃烧量和新陈代谢速度的关键。更多的肌肉意味着更少的脂肪，所以我们的身体会有更快的代谢率。
怎么办:饿死无罪，减肥有理。但是，当你真的想通过控制热量摄入来减肥时，要确保每天至少摄入1600到1800卡路里的热量，防止代谢紊乱。要知道，只要少喝啤酒，每天少吃一包薯片和一块巧克力饼干，就能减掉500卡路里。
此外，不要:永远不要删掉你饮食中的蛋白质部分。要知道一个体重90公斤，坐着工作的男人，每天用于维持肌肉组织的蛋白质约为75克，相当于两块鸡胸肉的含量。如果他做更多的运动，他的身体将需要更多的蛋白质。练完举重，数量是原来的两倍，有氧运动量介于两者之间。
黑仔二号吃多了
大多数加工后看起来很美味的面包和谷物是你减肥计划中的另一个绊脚石。要小心，因为它们里面的纤维素很少。富含纤维素的植物性食物是减肥的一大功臣。它们的低热量很容易让你有饱腹感，也不会发胖。
小贴士:从今天开始，你要尽量少吃土豆类食物，尤其是油炸薯片。专家提醒:吃土豆类食物可以迅速提高我们体内的血糖浓度。扔掉所有那些软白面包、脆皮薯片和低纤维早餐麦片，尝试全麦、坚果或豆类等全谷物。
黑仔三号狼吞虎咽
用怎么吃来形容也不为过。慢点慢点慢点。你吃得太快了，这样狼吞虎咽的后果不仅是你不能仔细品尝美味，而且你太容易暴饮暴食，因为你的胃没有时间告诉你的大脑我已经吃饱了信号，战斗结束才发现自己已经吃饱了，于是一次次暴饮暴食&hellip&hellip
拆迁:那我该怎么办？我天生就是个急性子。我知道我必须慢下来，但我就是不能慢下来。下次吃饭的时候，试试这一招:在每一口食物，彻底的咀嚼，舒服的吞咽之后，你可以非常温柔的放下筷子，喝一点水(白水)，看看这样会不会延长你的用餐时间。还有，用这一招的时候别忘了关电视和朋友聊天。
黑仔四号习题能解决一切
游泳、踢足球、健身房、剧烈运动等于减肥吗？我告诉你，单纯依靠体育锻炼不会让你变得健康。根据最近的一项研究，某部队在三年期间增加了训练，但每个人的体重并没有因为额外的锻炼而减少，而是增加了。原因很简单:运动后，他们的饭量更大，消耗的热量得到更多的补充，体重自然会飙升。
一份美味的酱牛肉含有多少热量？亲爱的，这手边的啤酒是不是毁了今天的减肥计划？多一点，少一点或者刚刚好，这些问题都是你减肥时最常提到的话题。告诉你，控制每顿吃多少食物对减肥是绝对必要的。同时，这也是防止暴饮暴食最有效的方法。美国一所大学的一项研究表明，一个人在餐馆里的一顿饭其实足够全家人吃。一大份意大利面可以分成小份，供八个人食用；一磅重的超级牛肉餐可以分成小份，供五个人食用。撒有坚果和肉桂的甜面包看起来并不令人印象深刻。其热量含量高达1100卡，超过标准饮食规定的每日摄入量的一半。只要一不小心，刚刚在健身房减掉的脂肪又会悄悄回到你身边。
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