不同体质的女性备孕饮食怎么办

不同体质的女性备孕饮食怎么办

怀孕期间，大家都会注意饮食。但是每个人的体质不同，标准是一样的吗？那么不同体质的女性怀孕饮食怎么办？让我们看一看。

●平和的体质

◆身体特征:通常情况下，你身体状况良好，精力充沛。

◆食用:全谷物、蔬菜、瓜果。

◆不适宜:不要吃太多油腻和辛辣的食物。不要抽烟或喝酒。

●气虚体质

◆身体特征:肌肉很软，声音低，容易出汗，容易疲劳，容易感冒。

◆食用:具有补气健脾作用的食物，如土豆、红薯、山药、香菇、大枣等。

◆不适宜:不宜多吃生冷、苦寒、麻辣等耗气明显的食物，如空白菜、萝卜等。

●阳虚体质

◆身体特征:肌肉不结实，手脚经常发冷，衣服经常穿的比别人多，喜欢安静，性格安静内向。

◆可食用:温性食物，如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大枣、核桃等。

◆不适宜:不宜多吃生冷食物，如梨、西瓜、菱角、苦瓜、黄瓜、柿子、冬瓜、莲藕等。

●阴虚体质

◆身体特征:身材修长，不耐寒耐热。经常感觉眼睛干涩，口咽干燥，皮肤干燥。

◆可食用:含水分较多的食物，如小米、绿豆、冬瓜、黄瓜、菠菜、鸭肉、牛奶等。

◆不适宜:不宜多吃温燥食物，如韭菜、辣椒、荔枝、橙子等。

●血瘀型体质

◆身体特征:皮肤粗糙，眼睛有很多血丝，牙龈出血。

◆食用:具有行气活血功效的食物，如乌鸡、红枣、山药、核桃等。

◆不适宜:不宜吃寒、温、燥、油腻、涩的食物，如冷冻饮品、肥肉、油炸煎炸食品、柿子等。

●痰湿体质

◆身体特征:肥胖，腹部丰满柔软；容易出汗，黏黏的；经常感觉脸上有一层油。

◆可食用:清淡饮食。

◆不宜:不宜吃油腻、甘、补、酸、涩、苦、寒的食物，如肥肉、草鱼、鳜鱼、芝麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠萝、梨等。

●湿热体质

◆身体特征:脸和鼻尖总是油光发亮，脸上容易长痘，皮肤容易发痒。经常觉得嘴里发苦，口臭。

◆食用:清淡祛湿的食物，如荷叶、红豆、绿豆等。

◆不适宜:不宜多吃热、湿、肥、甜、油腻的食物。

●气滞体质

◆身体特征:本人偏瘦，经常感到压抑和郁闷，经常感到胸闷，经常无缘无故叹气，失眠。

◆可食用:能行气解郁的食物，如小麦、黄花菜、山楂、荷花、萝卜、橙子等。

◆不适宜:不宜多吃涩味、酸味的东西，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、柠檬等。，以免阻滞气机。不要多吃冷冻食品，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。

●血虚体质

◆体质特征:面色苍白、嘴唇、指甲、月经量少、颜色淡等。

◆食用:补血、养血、生血的食物，如乌鸡、黑芝麻、核桃、红枣、红糖、动物血等。

◆不适宜:不宜多吃豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜、菱角、大蒜等。

●过敏体质

◆身体特征:对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

◆可食用:气固表的可食用食物，如山药、太子参、糙米、大米、香菇、蔬菜等。

◆不适宜:避免易引起过敏的食物，如各种海鲜、乳制品、肉制品、豆制品、花生、开心果、腰果等坚果，蘑菇、芸豆等蔬菜，桃子、草莓、菠萝等水果。