卵巢多囊对生活有影响吗

多囊对生活的影响

到底什么是多囊的正确生活方式干预？这一次，我们将向您解释生活方式干预对多囊患者的重要性，并迅速行动起来改善多囊。

是的，对多囊患者进行生活干预的效果是非常明确的。不仅能明显改善多毛痤疮的这些症状，而且对恢复排卵、改善胰岛素抵抗、提高生育能力、减少母胎妊娠并发症、提高促排卵成功率都有很大的作用！收获效果的前提是每个人都要掌握正确的生活方式干预方法。

如前所述，对多囊患者进行正确的生活方式干预的疗效是肯定的。

(1)2018年ACOG实践简报PCOS指南临时更新提到一件事:

与药物相比，控制饮食和增加运动的生活方式干预能更有效地降低PCOS糖尿病的风险。

(2)在2015年发表于JCEM的一篇文章中，研究人员探讨了生活干预和/或口服避孕药对患有PCOS的肥胖女性的影响。结果表明，减肥消除了口服避孕药的副作用，提高了排卵率。相反，单独使用口服避孕药可能会恶化机体的新陈代谢，并不能促进排卵。

(3)2016年发表在《生殖医学杂志》的一篇文献中，对新诊断的肥胖PCOS患者进行了生活方式干预vs二甲双胍+达英35的研究。结果显示，实验组的身体质量指数显著降低，而二甲双胍组无显著差异。两组患者的糖脂代谢指标均显著下降，而实验组的胰岛素敏感性较对照组显著改善。月经恢复和排卵率明显优于对照组，但临床妊娠率和流产率无明显差异。

从以上研究结论可以看出，生活方式干预对PCOS各方面指标的改善具有显著疗效和巨大作用。

很多妹子一提到生活方式干预，第一个想到的就是减肥，然后“闭上嘴，迈开腿”，却往往陷入执行不到位的怪圈。

可能很多人都知道生活方式管理的大原则，但能做到并坚持下去的人却少之又少。这也是很多医生临床上遇到的难题——如何帮助多囊患者进行有效的生活方式干预。

关于多囊的生活方式干预，我想再次跟大家说清楚，并不是很多患者理解的那样简单的减肥，而是针对不同类型的多囊人群有具体的干预目标。从近年来国内外PCOS的诊疗指南中，我们可以得出PCOS生活方式干预的目标应该包括以下几个方面:

1。时间:药物治疗前或同时，至少3-6个月；

2。对于超重和肥胖的PCOS女性，试着减轻5%-7%的体重。对于病态肥胖且多次减肥失败的人，可以考虑药物和手术减肥；

3。对于正常体重的人，确保不发胖；

4。对于偏瘦的人，要增肥；

5。行为干预应包括肥胖认知和行为的调整，以及心理支持。

嗯，姐妹们都知道吗？多囊生活方式干预的目标不仅仅是减肥！更别说通过盲目节食快速变现了！所以如果时间太短，两三周或者一个月就有明显效果的生活调整肯定是欲速则不达。

通过这项研究，我们得出了这样的结论

1。 基于身体成分结果的个体化生活方式干预可以帮助肥胖的PCOS患者降低脂肪率，而非肥胖的PCOS患者增加骨骼肌含量和胰岛素敏感性，这些都有助于提高排卵率和改善代谢；

2。基于互联网的在线生活方式管理模式是可行的，有利于PCOS患者实现生活方式干预的目标。

对于总的指导原则，可以借鉴2018年中国多囊卵巢综合征诊治指南。

1。 饮食控制:饮食控制包括坚持低热量饮食、调整主要营养素、更换饮食等。监控热量摄入和选择健康的食物是饮食控制的主要组成部分。长期限制热量摄入，选择低糖高纤维饮食，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。改变不良饮食习惯，减轻精神压力，戒烟，少喝酒，少喝咖啡。医生、社会、家庭要给患者鼓励和支持，让他们能长期坚持，体重不反弹。

2。 运动:运动可以有效降低体重，防止体重增加。有规律的消耗能量的体育锻炼和减少久坐行为是最有效的减肥方法。应根据个人意愿，并考虑到个人体力的极限，制定个性化的方案。

3。 行为干预:生活方式干预应包括加强低热量饮食计划依从性的行为干预和增加运动的措施。行为干预包括对肥胖认知和行为的调整。在临床医生、心理医生、护士、营养师等团队的指导和监督下，患者可以逐渐改变容易引发疾病的生活习惯和精神状态。行为干预可以使传统的饮食控制或锻炼措施更加有效。