做月子食补大全

冬季暖月子的5大食补秘诀

对于产后新妈妈来说，由于特殊的生理原因，产后身体虚弱，更容易造成手脚冰凉。那么，在寒冷的冬天，新妈妈们应该如何为坐月子保暖呢？本文给出了冬季温暖月份食补的五个小技巧，供新妈妈们参考。

暖月食补1号:补气血

以补血保暖收缩子宫为主。吃温热的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不容易扭伤，腰背也不那么酸痛。避免吃冷食、冰或冷饮。

暖月补充2号:多吃维生素

多吃含烟酸和B族维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体新陈代谢和循环，补中益气，增强抗寒能力。e还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。花生和芝麻含有丰富的维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。

暖月措施三:多吃坚果、胡萝卜等温热食物

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理五脏六腑、温补滋补的功效。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血，刺激食欲。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。板栗有养胃健脾、强筋活血的功效。

暖月食补4号:寒冷季节多吃适合健脾暖胃的食物

它们可以做成各种美味的菜肴，也可以煮成粥或汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。肥鱼可以暖胃，治疗耳鸣头晕。羊肉具有温中、补肾、开胃、健脾、御寒、祛湿的功效。富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。虾非常适合冬天肾虚引起的畏寒。具有补肾壮阳、滋阴健胃、活血化瘀的功效。

暖月食物补充5号:多吃富含铁的食物

新妈妈产后容易缺铁。如果体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬季畏寒的重要原因。因此，要特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜、芹菜等。多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。所谓“产前一盆火，产后一片冰”，新妈妈身体阳虚，产后产热少，保暖最重要。只有这样，我们才能有一个安全和完美的生活冬子！