女性备孕需要注意什么 孕前功夫（女士篇）

女性备孕需要注意什么孕前功夫（女士篇）

停止避孕

停止长期口服避孕药时，采取其他避孕方法，等月经周期恢复正常几个月后再尝试怀孕。

口服避孕药:如果停用避孕药后立即怀孕，不容易估计出正确的怀孕日期，也没有办法正确估计预产期。现在你可能觉得这不重要。但是到了妊娠晚期，预产期就变得非常重要了。此外，避孕药物对胎儿有影响。

宫内节育器:取出宫内节育器的最佳时间是月经后3~8天。如果有炎症的迹象，一定要在怀孕前进行治疗。取出宫内节育器后，建议3个月后受孕。

皮下埋植避孕药:取出皮下埋植剂后，可能需要几个月才能恢复正常月经周期。

健康调整

留出3个月时间给自己做健康调整。越早行动，怀孕几率越高。无论对于男性还是女性，健康都与生育密切相关。夫妻双方都需要坚持健康计划管理来提高怀孕的几率，也提高生下健康宝宝的几率。

体重管理

在准备怀孕之前，你要注意自己的体重:不能超重，也不能过轻，因为超重和过轻都容易导致不孕。

育龄女性体重过轻，说明营养状况差。理想情况下，她应该在怀孕前至少6个月保持与身高相称的正常体重。为此，如果你严重超重或体重不足，你应该去看医生，并获得如何实现正常体重的建议。除非有严重的体重问题，怀孕期间千万不要节食，因为节食会让身体失去生命所必需的营养。

饮食管理

如果你特别喜欢某些物质，就要调整。建议:减少人工甜味，尽量选择新鲜天然的绿色食品，避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品，各种腌制食品含有导致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要食用。蔬菜要彻底清洗，水果要先去皮再吃，以免农药污染。家用炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩釉制品，防止铝和铅对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因可降低27%怀孕能力)，苏打水。停止饮酒或只是偶尔饮酒；停止服用各种兴奋剂；如果你吸烟，你应该戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将受孕的宝宝造成伤害。

虽然所有的营养需求都可以通过均衡饮食来满足。但如果你有贫血症状，或者有节食减肥的经历，或者有体脂堆积过多等营养障碍，就更要注意了。从优生学的角度来说，女性营养的不平衡会导致胎儿发育所需的某些营养素的不足或过剩，这对优生是不利的。因此，女性在怀孕前，应该全面了解自己的营养状况，必要时还可以请医生帮忙诊断，以便有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。

锻炼习惯

怀孕前最好养成规律的运动习惯。只要稍微调整一下生活方式，加上规律的运动习惯。这不仅对你现在有好处，对孕期控制体重也有帮助。但是，运动不能过量，否则会出问题。想怀孕的时候，不要做太大的运动，不要突然加大运动量，不要从事高强度的运动。找一项自己喜欢的，能持久的，适合任何季节的运动。最好同时加强背部和腹部的肌肉，这对怀孕很有帮助。

补充维生素

不要自己买复合维生素、矿物质或中药，可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定维生素摄入过多，会造成胎儿先天畸形。

一般来说，怀孕第三个月之前最好停止服用所有的营养补充剂，开始服用营养均衡的天然食物，每天服用医生指定的孕妇复合维生素。

如果缺铁，可以吃牛肉、青菜、葡萄干等。缺钙可以吃虾皮、乳制品、豆制品。

补充叶酸

可降低胎儿唇腭裂风险50%，降低早产和低出生体重新生儿风险。因此，孕妇和早孕妇女有必要注意食用富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝脏、苹果、柑橘、橙汁等。多种维生素通常也含有叶酸。