产后修复是指产后的什么恢复

产后恢复：调养的一般原则

宝宝派边肖提醒产后新妈妈们，产后一定要照顾好身体的各个方面，让自己产后尽快恢复。在这里，边肖告诉新妈妈们产后护理的一般原则，希望对她们的产后恢复有所帮助。

&emsp&emsp●保持体温。产妇保暖很重要，但是温度过高更容易诱发产后风。产妇最适宜的室内温度为20℃，略高于正常室温。

&emsp&emsp●硬床比软床好。产妇的床要选择硬床垫。一些硬床垫可以帮助怀孕期间松动的关节恢复原状。俯卧睡觉有助于子宫恢复。每天保证10小时以上的睡眠，有助于产妇尽快康复。

&emsp&emsp●高蛋白食物可以提供丰富的营养。产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。产妇不宜吃硬、冷、咸、刺激性食物，一定要吃熟透的食物。吃硬的食物对产妇牙齿不好，要选择软、淡、温的食物。哺乳期的妈妈也要注意多喝水。分娩2周后基本可以正常进食。

&emsp&emsp●避免外出。虽然坐月子期间不需要卧床，但产后2周内卧床休息更好，不要在家里过多走动或长时间站立。产后6周产科复查前最好不要出门。

&emsp&emsp●不要在分娩后立即清洗。顺产产妇产后2~3天可进行简单淋浴。产后一周可以洗头。你可以在这里漱口而不是刷牙，但即使在夏天，你也应该用温水而不是冷水。如果出汗太多，可以用热毛巾擦身。

&emsp&emsp●没有凉风。除了产妇的休息室内温度不宜过高外，还要注意不要吹凉风。夏天电风扇和空的凉风不能直接吹产妇。可以调节风向，间接感受一些凉意。

&emsp&emsp●注意哺乳姿势。产后，产妇的关节非常脆弱，很累。给孩子哺乳时，最好用枕头垫住手臂、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节的负担。洗完之后拧抹布或者拧水，会让关节更累。当你做乳房按摩或使用吸奶器时，你最好请别人帮你做。

&emsp&emsp●多吃蔬菜，防止便秘。产后容易便秘，引发其他疾病。吃富含纤维的食物可以预防便秘和痔疮。所以孕妇要多吃蔬菜，均衡饮食。

&emsp&emsp●取铁。为了弥补分娩时失血和恶露的损失，产妇产后3个月要补铁。

&emsp&emsp●注意补充水分。吃饭时喝汤，平时多喝水和牛奶补充水分。但不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶不宜多喝。

&emsp&emsp●夫妻要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、宫颈等部位，至少需要6周才能完全恢复。所以，为了安全起见，最好等到产后2个月。

&emsp&emsp●穿暖和舒适的衣服。产后调养最好穿吸水性强的棉质衣服。容易吸汗、保暖效果好的长袖棉服能更好的保护皮肤。

&emsp&emsp●服用补品和护肤品，滋养身体。孕妇可以吃海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食物。为了补充产后减少的体力，产妇要吃比一般人更有营养的食物，以快速恢复。

&emsp&emsp●一点点运动可以促进恢复。产后4~6天，可以做一些散步等放松运动，帮助身体恢复，预防产褥期疾病。另外，长时间躺在床上会延长恶露和肌肉恢复所需的时间。分娩第二天，可以做一些手指和脚趾的运动。产后第三周进行一些轻微的发汗运动，有助于预防产后肥胖，消除产后水肿。