产后塑身方法

产后新妈妈塑身经验大揭秘

大多数新妈妈产后都有不同程度的肥胖。所以新妈妈产后恢复体型是非常重要的。本文收集了一位网友新妈妈产后整形成功的经验。让我们看一看。

合理安排你的饮食

怀孕前体重48~49斤，生下来差不多70斤。后来我大概用了2~3个月才恢复到怀孕前的体重。

减肥，最重要的是饮食。少吃多餐，不吃高脂肪高热量的东西，每餐吃八成饱。每次都不要吃太多。那是你吃的东西。保持均衡的营养。饮食一定要合理，每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。科学合理地安排饮食，做到营养与消耗的动态平衡，既能满足产后恢复的需要，又能给宝宝供应充足的营养。产后42天内不要节食。这个时候新妈妈的身体还没有恢复到孕前的水平。她也要保证营养的供给，但同时也不要吃太多。如果你吃得太多，活动太少，多余的营养物质就会在你的身体里堆积，使你发胖。

比如我的一些亲身经历:

1少吃盐

盐是最容易吸水的物质。重口味的人一定要多喝水。四杯水重1kg，这也是为什么很多人说喝水也会胖的原因。其实喝水是让人长胖，而不是长胖。你可以通过去除过多的水分来减肥。

2细嚼慢咽，吃饭时细嚼慢咽

这是满足食欲，降低食欲的最好方法。慢食可以减肥。食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度时，相关的大脑中枢就会发出停止进食的信号，往往是进食过多。

因此，放慢进食速度，防止暴饮暴食和营养过剩，可以达到减肥的目的。

3减少糖和油脂

减少糖和油的日常摄入是减肥的必要途径；不要喝炒汤，汤含油量高，易吸收，极易使人发胖；闲暇时，少吃:闲暇时代谢率低，热量消耗低，应酌情减少食物的热量；如果深夜不吃，睡前吃，热量最容易转化为脂肪，堆积在腹部；不要吃剩菜。为了不浪费，总是把碗和盘子里的剩菜送进肚子里。很难不发胖。

4别喝碳酸饮料

　　我从来不喝碳酸饮料，只喝白水，这算是我的一个心得。产后瘦身重要的因素其次就是运动，我自己练瑜伽还有游泳，我觉得是最有效的，不能说是减肥吧，对减肥也有效，对产后的体型恢复，还有我特别强调的塑形，游泳和练瑜伽就是两个最好的运动，我在后面会为大家着重介绍。12