如今，为了让下一代保持健康，很多夫妻在备孕期间都下了很大功夫。那么生孩子之前需要什么呢？想要生个健康的宝宝，要注意以下两个问题。让我们来看看。
现在结婚越来越晚，越来越多的人选择结婚的时候都是30岁以上。但是，人过了30岁以后，身体机能就开始衰退了。再加上自己不良的生活习惯和饮食习惯，30岁以后甚至更少，很多人都走上了肥胖的道路，或者经常感到疲劳，也就是身体处于亚健康状态。这个时候，孩子要妥善处理这些事情，这样才会更健康。
1。来解决肥胖问题
肥胖本身就很难怀孕生子。肥胖本身带来的潜在问题是血糖比较高，尤其是女性。肥胖的身体怀孕后，会增加妊娠高血压、糖年病、癫痫前期的风险。所以在受孕的时候，不仅要减肥，还要控制血糖水平，让血糖恢复到正常范围。这就需要良好的饮食，低糖低盐低油，从饮食开始就控制好自己的血糖。
2。应对亚健康问题
30岁以后的亚健康在现代人中也很常见，尤其是长期在办公室工作的白领。这个时候，无论男女，身体都面临着亚健康的问题。如果他们想要孩子，就关系到受精卵的质量，也就是胎儿的发育。
长期亚健康主要来源于不良饮食习惯，不运动，不良作息习惯。在办公室工作的人经常点外卖或暴饮暴食，导致营养不良。在这种状态下生孩子可能会导致胎儿出生后虚弱和生病。所以，如果这个时候要生孩子，就要合理膳食，均衡身体营养，恢复身体机能，保证受精卵的质量。
当然，光靠营养补充是不够的，还要适当的运动。运动本身可以恢复身体的机能。简单的方法就是慢跑有氧运动，恢复身体的活力，让身体充满活力和能量，对于备孕也是非常有益的。对于一些准妈妈或准爸爸来说，没有时间出去运动。其实在家里准备简单的运动器材，不仅可以锻炼身体，还有减肥的效果。每天早起上班前锻炼二十分钟，晚上下班后锻炼半小时。坚持效果很好。
最后一点就是保持良好的睡眠。睡眠是恢复身体机能的好方法。只是现代人生活方式颠倒了，睡的越来越晚，看手机的时间越来越长。为了生下更健康的宝宝，建议孕妇和男性改善睡眠习惯，早睡早起，为自己和未来宝宝的健康负责。
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