想要一个健康的孩子，需要卵子和精子的结合。那么你知道你的鸡蛋质量吗？如何提高鸡蛋质量和活力？
女性的最佳生育年龄是23~30岁，女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。年龄对卵子的质量(卵子的受孕能力)有重要影响。职场女性要抓住最佳生育年龄，千万不要因为工作太忙而错过最佳生育年龄。而获得一个健康的卵子，需要从生活点滴做起。
保持健康
女性的身体越健康，其卵子中染色体变异的机会就越低，这不仅使其怀孕更容易，还能降低怀孕后的流产率。
02适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。在计划怀孕前3个月，进行适当合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等。，为怀孕打下坚实的基础。
调整你的情绪
根据研究，当压力持续存在时，体内会产生大量的“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多，打破原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，导致月经紊乱。
04调节饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。
避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。
当然，日常生活环境的改善也是必须的。汽车尾气、工业排放、电辐射等物质都会导致女性卵子染色体变异，影响生育能力。
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