当天上午，叶女士和丈夫去医院做了孕前检查，打算今年内要个宝宝。做小人不容易，小两口觉得身体条件好特别重要。(这个想法挺好的，准爸妈深有体会！)
检查了一下，医生说除了需要等结果的项目，其他都好。叶女士和丈夫听后也很高兴。接下来，医生给了叶女士一个小建议——减肥。医生说叶女士体质有点偏胖。虽然不属于家族遗传，但也是她饮食中高糖高油，运动少造成的。为了以后不增加孕妇和胎儿的负担，最好控制她的体重，在接下来的三个月里稍微减轻一点。
其实医生说的也不是没有道理。近年来，孕妇肥胖引起的妊娠高血压综合征和胎位异常的比例确实不小。此外，如果女性过于肥胖，其激素分泌会过多，从而阻碍整个排卵过程，排卵周期紊乱，从而降低受孕概率。
曾经网上有句话叫“妈妈孕期身材好，宝宝以后智商会更高”。虽然没有准确的研究证明，如果孕妇身材不好，宝宝的智商会很低。但是，如果你超重了，真的没有太大的好处。如果真的决定要宝宝，那就从控制体型开始吧！
一、瘦腰(减少肥胖对孕妇和胎儿可能造成的伤害)
按摩:用手和手指一起用力，用食指、中指和无名指。从腹部右侧开始，顺时针方向按摩，像U型一样轻轻搓开。关键是要仔细按摩，摸到硬的地方，按下去，直到变软。(每次做两分钟，连续做三周)
扭腰:双脚站立，左右扭腰100次(注意用腰部力量，不要用腿部或背部力量)，每天坚持就会有效果。
另外，仰卧起坐、呼啦圈等运动也很有帮助。
二、臀部训练(积累可能有利于胎儿大脑发育的臀部脂肪)
下蹲:双脚分开，略宽于肩膀，挺胸收腹，双手放在脑后，头微微抬起。下蹲时，保持背部挺直，臀部绷紧并略向上倾斜，重心保持在脚底，起立时，重心略靠后。在动作标准的前提下，幅度越低越好。(每次深蹲30次，间隔休息一分钟，每天2-4次)
另外，饭后不宜马上运动。建议45分钟后开始运动，晚饭后运动效果会更好。
三、配合饮食(从口中切断肥胖的源头)
要树立“三荤七素”的用餐理念。每顿饭要控制在七分饱(当你觉得还能吃半碗饭的时候，请果断下桌)。少油少盐，管好自己的零食嘴。还可以吃一些刮油蔬菜，如黄瓜、苦瓜、韭菜、生菜、白菜等。(蔬菜的量也要控制)。
那么，你怀孕期间瘦了多少斤？
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
