促进宝宝大脑发育，孕妇补碘攻略奉上

促进宝宝大脑发育，孕妇补碘攻略奉上

一、碘与智力的关系

0~2岁是大脑发育的关键时期。如果这个时期受缺碘影响，会造成儿童大脑发育障碍，智力低下。儿童和青少年对碘缺乏敏感。碘缺乏会损害生长发育，包括智力发育和身体发育。据WHO估计，碘缺乏可导致儿童智力下降5~10个智商点。在我国普及碘盐之前，出生生活在碘缺乏地区的学龄儿童智商比非病区儿童低10~15个百分点。

二、食盐加碘这么多年了，孕妈妈还应该继续补碘吗？

但是，有些孕妈妈很担心。全面实施碘盐补碘几十年后，我们还需要继续补碘吗？答案是肯定的！

究其原因，首先，我们所处的碘缺乏环境没有根本改变，大部分地区居民饮用水的水碘仍然很低，处于碘缺乏水平。

其次，调查显示，其他来源的碘摄入量和频率都无法满足孕妈妈每天的碘摄入量需求(沿海地区也是如此)。

第三，孕妈妈每天需要摄入比一般人群更多的碘营养。

第四，目前孕妈妈的每日碘营养是以每日食用碘盐为基础的。

在缺碘国家，所有怀孕、哺乳或准备怀孕的妇女都应该每天补充碘。作为一个特殊的有碘营养需求的孕妇群体，孕妈妈不仅需要继续服用碘补充剂，而且服用量要比一般人多一点。

第三，也有孕妈妈担心如果补碘过量，对宝宝发育不利？

目前通过综合分析各项研究结果，不能认为高碘对儿童智力有影响，包括很多人担心高碘导致甲状腺癌的说法，都没有科学依据。

四。孕妈咪如何知道自己是缺碘还是碘过量？

孕妈妈们想了解自己的碘营养状况，可以在维持正常饮食的同时采集尿样，通过孕前或孕期尿碘检查来判断自己近期的碘营养状况。由于一次性随机尿碘测定的结果很难反映孕妈妈的碘摄入水平，通常需要间隔几天采集几次(至少三次)随机尿样进行测定。这种方法简单，无创，可结合母体产前检查。

五、孕妈咪如何补碘？

补碘策略之一——碘盐

1995年以来，食盐加碘已在中国广泛推广。这一措施可以有效地预防碘缺乏病。按照我国加碘盐的用量，估计需要食用6-8克盐才能满足一般成年人每天120微克的碘需要量，加上各环节(运输、储存、烹饪等)的碘损失。).孕妇和哺乳期妇女每天分别需要230微克和240微克的碘推荐摄入量。

特别叮嘱:但是，多吃碘盐会增加孕妈咪的钠摄入量，可能会增加妊娠高血压的发生。因此，孕期不仅不宜高钠，还应适当减少盐的摄入，尤其是在妊娠后期。显然，孕妈咪只吃碘盐补碘是不够的。

第二种补碘策略——补碘

碘补充剂包括碘油胶囊、含碘维生素片等。，可以快速有效的补充碘。

特别告诫:从饮食和碘盐中补充碘，一般可以满足人体对碘的需求。至于是否需要补碘，需要先检查尿碘等指标，再由医生决定是否需要服药。

补碘策略之三——膳食补碘

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等。含碘量高，适量食用可有效补充碘。

以下食物在同类食物中碘含量排名靠前，是孕妈妈补碘的好选择:海虹、扇贝、虾皮、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜。

特别告诫:依靠这些常见食物补碘的好处是不容易产生过多的风险。有了碘盐，孕妈咪和宝宝就可以安全了。