产后怎样科学饮食

产后科学饮食注意3要诀

对于产后新妈妈来说，在产后调理事宜中，食补是最安全的吃法。在此，宝宝派边肖提醒新妈妈们注意以下三个产后科学饮食小贴士:

产后4阶段辅食

中医古籍《金匮要略》指出新产妇死于体液和胃干燥妈妈产后很虚弱，消化吸收不畅。如果她在这个时候摄入了过多的营养物质，就会引起没有不足现象。所以产后饮食需要根据身体恢复情况分阶段规划，才能逐渐恢复，顺利进行。

产后第一周:代谢排毒，活血化瘀。

产后第二周:滋补腰肾，收缩内脏，盆腔。

产后第三周:滋养泌乳，补中益气。

产后第四周:滋养泌乳，提高体质。

产后温和热补

中医经典《傅青主妇科》指出，产后冷的血液凝块停滞，热导致新的血液崩溃因此，产后需要温和的热量补充，以有效地补充气血，避免加重热症状的不适；月子里食用油的选择是温热进补的关键。

《本草纲目》记载:黑芝麻能润五脏，强筋骨，补气。对产后容易引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘、产后阴虚血虚引起的缺乳等症状有很好的治疗作用。完全符合温热温和，不燥热的食补原则。

用不含酒精的米酒精华炖月子餐

传统上，用米酒煮月子餐会延缓伤口愈合，影响母乳质量。一般一次喝太多水会不容易消除水肿，影响新陈代谢。推荐使用月子餐专用汤头，完全去除了酒精含量，保留了米酒的营养精华。可直接用于煲汤、煮粥、为月子餐煮饭，帮助产后妈妈补充能量、通畅气血、促进新陈代谢。